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血管保健与血管衰老的预防 2008.12.20日讲稿 引言：美国著名医生哈维是世界上以为发现血液循环的人，他说：血管年轻，人就年轻；血管衰老，人就衰老。现在人们都关注自己的身体健康，防止衰老寻求长寿。开始注意自己的血管，用测定血管年龄，判断自己健康与否，日本已研制一种测定血管年龄的仪器，比如你的生理年龄是70岁，测定血管年龄是85岁，这说明你的血管衰老了15年，如何使你的血管年轻化，正是我今天要和大家探讨的血管保健问题 一：人体的血液循环 人体的血液循环是由心脏、血管（动脉、毛细血管、静脉）及淋巴管共同组成的封闭的管道系统，心脏如同中央泵，把血液泵如血管，血液在血管内循环运行周游全身，才能保证由消化吸收的营养物质和由肺吸入的洋气源源不断的送到全身各组织、器官、细胞，同时又将细胞代谢产物如Co2、尿素等废物运送到肺、肾、皮肤等器官排除体外，以保证人体新陈代谢争产进行心脏是非常重要的器官，我们曾多次介绍过对它的保健以及病变的防治，今天重点介绍对血管的保健，血管犹如自来水、煤气管道一样，用时间长了，就会结垢、生锈、老化，血管老化，血流停止，意味着生命终结 二：血管衰老原因 1、 生活不规律 随着年龄增长，每个人的血管都会自然衰老，失去弹性，有吸烟、酗酒等不良生活习惯，则会损伤血管内皮，加速脂质沉积，形成动脉粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，血管变硬、变脆，导致血管堵塞。 2、 脂代谢异常 血脂是维持生命活动的基本物质：也是机体细胞的正常生理功能的必须物质，可以说没有血脂，就没有生命，但血脂代谢异常，体内血脂多与体内需要，血脂增高会使血液粘度增加，血液流动性减弱。组织细胞得不到充足血液供应，就会加快改变，导致细胞衰老 3、 血管病变 血管轻微堵塞是很难察觉的，当血管的截面积50%被挤占后，心脑血管供血不足的症状就十分明显了，至于头晕、头疼、心前区疼、心慌、憋气时有发生，当血管的截面积被堵住80%以上，就会诱发脑梗塞，心脑梗塞，最后严重的后果是偏瘫，猝死 三、血管保健打造健康未来 在现实生活中，很多中老年朋友血管硬化，血管管腔变狭窄，存在着这样、那样的“衰老”症状，比如：体力活动时心慌、气短，饱餐后寒冷，情绪变化时胸闷、心悸，长时间左肩部阵发性疼痛，久治不愈，其实这都是心脑供血不足早期症状，还有人表现爱生气，记忆力下降，耳鸣，爱打哈欠、老年斑、视物不清等脑细胞供血不足症状，很多人出现这些症状并不知道血管出了毛病，认为是人老的一种正常现象，所以30多岁硬化，40多岁冠心病，50岁脑出血，倒了六、七十岁，半死不活受折磨，认为活多活受罪！其实不然，按生理学原理，人的自然寿命平均120岁，在现代科学条件下，人的一生应当是：健康七、八十岁，百岁不是梦，健康长寿应展示每一个人（加入偏瘫和百岁老人图） 毫无一位，血管健康与人的生命息息相关，血管健康理应成为人人关注头等大事，那么如何进行血管保健呢？ 1、 必须改变旧的观念 很多中老年朋友患上脑中风，心肌梗死，不惜花费几万元钱住院、吃药，但在未发病前却舍不得在血管保健上花上千几百几千元钱；有的人把自己的监看交给医生，交给专家，而自己从来不关心自己的血管健康状况；知识贫乏，不知道如何进行血管保健，也大有人在。死于无知， 实在可悲，日本十个长寿国家，他们十分重视社区健康教育，人人必听，未听课还要补课，不像我国，爱听就听，不听无人管（加入健康大课堂图） 2、 必须改掉不良生活习惯 在饮食上，最错误的饮食方法是：“美食饱餐” 造成营养过剩，代谢废物不能及时排出，脏器负担加重，血液毒素增多，损伤血管内皮，血液粘稠度增加，造成心脑血管病频频发生。 不久前，美国出版了《吃出健康的心脏》一书，作者飞利浦.艾德斯博士，是美国佛蒙特大学医学院教授，心血管病康复专家，他告诉人们：你的健康就掌握在你自己手里，就看你吃什么和怎样吃，介绍了几种方法可以让你吃出健康心脏。 1、 以橄榄油和菜籽油取代黄油 2、 以水果、果仁当零食 3、 每顿早晚餐都吃绿叶蔬菜 4、 以全谷物食品为主食 5、 每周吃几顿全素 6、 多吃豆类 7、 使用肉类以家禽为主 8、 每周至少吃两次鱼 9、 偶尔吃少量红肉 10、 每次喝酒不超过一小杯 11、 以水果为饭后甜食 12、 吃饭时细嚼慢咽 3、 定期检查必不可少 据有关权威部门调查显示，目前北京有95%的人对自己心脑血管的健康状况不清楚。90%的人对自己的血压水平不了解，60%的人缺乏定期检查和保养，而在美国，93%以上的人，对自己的心脑血管状况非常清楚，因此我们必须养成定期检查身体习惯，检查项目包括：血压、血糖、血脂、血粘度、心电、彩超等（加入正确测血压图） 4、 不要忽视要配合保健品作用 血管就像水管一样，时间长也会生锈，不断积累垃圾、废物，要除掉这些废物必须做清扫，一旦患上心脑血管疾病，很多人离不开降脂药、降压药、急救药等。不过是药三分毒，药服用多了必然不是好事，例如：他订类降脂药，肝肾毒性非常大，还可引起横纹肌溶解症，要选择服用一些保健品也是十分必要的（加入青青胶囊包装盒） 四、警惕！血管病变有先兆 1、冠心病发作信号 体力活动时伴心慌、气短、呼吸困难，饱餐寒冷劳累及情绪变化时，出现心悸、胸痛，新路失常睡眠中突然被憋醒，伴心慌需做起，长期出现阵发性左肩部疼，久治不愈。 2、典型心绞痛症状（加入胸痛图） 胸痛突然发生部位在心前区大多数在胸骨中下部，个别人例外，发作与运动或情绪有关；疼痛时间3—5分钟，很少超过20分钟，服用硝酸甘油存放（加入硝酸甘油图） 3、 脑动脉硬化表现（加入痴呆图） 头晕、头痛、记忆力减退、健忘；嗜睡、失眠、肢体麻木、贫乏无力、耳鸣、哈欠连天、脸黄瘤、老年斑、眼底动脉硬化 4、 脑血管病发作信号（加入脑出血抢救图） 一侧面部或肢体麻木、乏力、口角歪斜、流口水、突然语言不清或失语、短暂意识不清或嗜睡，出现难忍头痛，伴恶心、呕吐，一过性黑朦数分钟或数秒钟即可缓解，共济失调 总之，心脑血管疾病之所以一直成为威胁人类健康“头号杀手”很大程度上应归咎于人们对 |
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