【练习目的】
我们今天开始进入笔法的第二个重要的环节——笔锋状态。古人论书将历代书法分为两大系统：篆书系统和隶书系统，就笔法而言可称篆书笔法系统和隶书笔法系统，这里的笔法都是针对笔锋状态而言。所谓篆书笔法指的是圆笔，即笔锋处于裹束状态，呈圆锥状，是毛笔的自然状态；隶书笔法是方笔，笔锋处于铺开状态，呈排刷状，是人为施加动作的结果。在文人书法系统中，篆书笔法系统的书家以钟繇、张旭、颜真卿、苏东坡、何绍基等为主。隶书笔法系统则以欧阳询、孙过庭、怀素、米芾、赵孟頫、八大山人为主。而一些书家如王羲之、杨凝式则是兼跨两类笔法且卓有成就。但需要注意的是，两个系统并非泾渭分明，一张作品中往往是方圆兼有但主次有别。这一练习以圆笔为主
。
（图1）
【练习步骤】
1.仔细阅读孙过庭《书谱》，从中找出圆笔偏多的一页（图1），用拷贝纸进行毛笔双钩，在钩的过程中注意线条的起笔、行笔和收笔。而对线条中段的微微外拓的观察和感受是重中之重，并将双钩的线条和原线条进行审美上的感知比较，看是否传递出原帖的张力。反复几次，达到预期效果后，多钩出几份，再用毛笔廓填，尽可能做到一次完成。填写过程中逐渐调整毛笔的笔锋状态和手部的细微动作。
2.用步骤1中获得的笔锋状态和运功方式（图1）放大临写若干遍，要求四尺整张宣纸竖式，对于圆笔部分要力求准确，而一些自己感觉到明显是方笔者则可以忽略不计。
3.四尺整幅宣纸若干张进行（图1）的放大临写。将毛笔笔锋在砚台上调整至圆锥状，站立，毛笔笔杆垂直于纸面，着力于平面上的运行，减少手部的动作，但线条中段的圆厚中实是表现的重点。注意线条运行过程中的疏密聚散和轻重干湿缓急不可忽视。如此临习数十遍。
4.将（图1）每一行简化为一根线条的连绵运行（字形可忽略），要求线条圆转、流畅、饱满，富有外拓张力。注意线条运行过程中的疏密聚散和轻重干湿缓急不可忽视。如此临习数十遍。
5.将毛笔笔锋在砚台上调整至圆锥状，毛笔笔杆垂直于纸面，减少手部的动作，着力于平面上线条的运行，要求线条中段的圆厚中实。只挥写线条，如此数十遍，直到纵横驰骋，无不如意。
6.作业编号保存。
【练习说明】
圆笔中锋在于线条的圆厚饱满，富有张力，且古意盎然，但有一些陈陋的认识，比如认为线条既然是圆厚的中锋就一定是笔笔中锋、处处圆厚，故使得一些习书者在书写过程中将注意力全耗在对于笔锋状态的调整上，处处小心，时时在意，以至于线条的活力丧失，犹如一根烂草绳，圆则圆矣，而神气全无。书法是有书和书法作品两个部分组成，而书写又是书法作品的生成原因，因此，书法的线条在于运行而生成的美感，不在于书写过程中外来因素的干预和干扰。如果将一根线条比喻成一条A地至B地的高速公路，司机的重点在于弄清如何进路和出路，至于中间行车只要是在道路上就行。即是讲，圆笔中锋的运行在中间有一些偏侧甚至方折都属正常。
