常举腿，健关节

 

 

英国关节炎研究者艾伦·希尔曼教授表示，从可动性角度来讲，膝关节是人体最重要的关节，它们承受着整个身体的重量。近日，英国《每日邮报》刊文指出，要想行动自如，就要多加锻炼，强壮关节。

　　最佳的关节锻炼方法就是平躺，在屁股底下垫一个枕头，然后将双腿尽可能地举高。此时，你能感觉到大腿前面的肌肉发紧，膝关节部位的肌肉得到锻炼。每天可利用闲暇时间做10次即可