踮脚尖+按摩+泡脚 女人补肾轻松搞定2015-02-27 11:10:00 来源: 光明网 
【女人补肾so easy 踮脚尖+按摩+泡脚轻松搞定】肾是女人美丽与健康的发源地。肾虚，眼睛会不再明亮，头发不再乌黑。各种生理问题提前报到，衰老也会趁“虚”而入。补肾，犹如女人留住美丽和健康的一场新革命，胜过最好的美容院和最昂贵的化妆品。新春，让我们一起来补出好气色吧，没准还能带来好桃花哦。 肾就像我们身体里的大家长一样，管理着我们身体的生长、发育、生育，还管理我们身体里的生殖、水、气。人体的气血产生、运行都跟肾息息相关。白领女性工作竞争压力大，生活又没有规律，情绪容易波动，加上长期在封闭的空气不流通的环境中办公，体育锻炼少，免疫力也将受到影响，很容易出现肾脏亏虚的状况。如果肾“没有力气”了，我们的头发就会失去光泽，身体还会出现口干舌燥、面色灰暗、腰膝酸软等问题。严重的时候会有月经稀少、不孕不育、提前绝经等问题出现，还可能引起骨质疏松、心脏病变等疾病。所以，要想拥有美丽的容颜、健康的身体，一定要对我们的肾备加呵护哦。其实，补肾说起来也简单，衣、食、住、行，样样都可以帮你完成哦! 
有问必答： Q：我才20岁，就需要补肾吗?那年纪再大一点怎么办? A：女人以阴血为本，滋肾阴是补肾的重点。20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。 Q：为什么说“养肾防寒”? A：中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，相对应的自然季节就是春、夏、长夏、秋、冬，所以冬日养生的重点是“养肾防寒”。 Q：一天中补肾的最佳时间是什么时候? A：中医理论认为，一天中补肾最佳时间是早上5点至7点，晚上11点至凌晨1点。 Q：一年中补肾的最佳时间是什么时候? A：而一年中最佳补肾时期在冬季。二月天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先要侵袭的就是肾脏啦，因此这个时期尤其要注意养肾护肾! 
上班时间，偷偷做点小动作! 什么?!工作的时候也能补肾?文件堆成山，会议又要开好几个小时，哪还有时间补肾啊?快来跟我们做这两个简短的小动作吧，让你坐在座位上就能补出好气色。 做PPT时踮踮脚尖补肾还瘦腿哦 踮脚尖是一个非常简单有效的有氧运动，可促进血液循环，有益人的心血管健康。女生们在坐蹲时，脚尖踮一踮、抖一抖，简单的小动作就可以起到补肾利尿的效果哦。每天做，坚持个一年半载的，不但可以补肾强精，还能瘦腿哦，还犹豫什么呢! 
●踮踮脚尖：空闲的时候，可以练习踮脚尖走路，每走50步左右就休息一下;办公的时候可以坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平状态，然后在大腿上放两瓶矿泉水，一踮一放，进行负重练习，每踮50次左右休息一下，时间和速度，可以根据自己的状况调节，以自我感觉舒适轻松为宜;晚上睡觉时可以躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每做30次休息一下再继续。 经常泡热水脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。 
开会时拉拉耳垂补肾又保护听力 如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。 ●提拉耳尖：用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，边提边揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂发热发红;休息一下，再用双手分别轻捏耳垂，继续搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉，再放松，重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促进耳朵的血液循环，保护听力，健肾壮腰啦。 
睡前别偷懒，拉着老公一起做! 咳咳，我们可不是让你们一起做床上运动哦。这里要告诉你的是不一样的补肾方法，睡前拉着老公一起做一做，持之以恒真的会你好他也好哦。 
互相按摩涌泉穴补肾又暖身 中医认为，涌泉穴是“接地气”的枢纽，也就是肾气的源头，按揉涌泉穴可以调节气血，温补肾阳，使阳气得到补充。涌泉穴是在肾经上的穴位，在足前部凹陷处第2、3脚趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，即卷足心时足底出现一个明显的“人”字形沟，那个沟的顶点就是涌泉穴啦。所以，肾阳虚的女生睡前要多按摩这个穴位。不妨拉着老公一起互相按摩，帮他也补一补。 ●摩擦涌泉穴：用左手握住左脚，然后用右手手心对准左脚脚心快速来回地用力摩擦，以手脚心产生温热感为宜，持续摩擦5 6分钟，当你感觉到有一股暖流由内而外地流向全身，让全身都感觉暖洋洋的时候，就可以换左手摩擦右脚啦!按摩完后，用左手大拇指点按右脚心上的涌泉穴，用右手大拇指点按左脚涌泉穴，各100次，可以起到温补肾阳的作用。最后，搓揉各脚趾100余下，放松放松。 
天天泡个热水脚既补肾又睡得好 俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润! ●天天泡脚身体好：在脚盆中倒入适量温水，没过脚背即可，水温以脚感温热为宜;待双脚浸泡10分钟左右时，用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头，还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位，可以有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等，这样效果会更好哦!泡完后用干毛巾反复搓揉干净，半小时内上床睡觉是最好的，这样有利于阳气的生发。 
周末补肾四部曲：晒太阳、睡懒觉、喝粥、做操! 【晒晒太阳睡睡懒觉宅女周末补肾简单法】慵懒的周末就不要东奔西跑地忙着应酬了，煮一锅美味的核桃枸杞粥，和爱人一起睡个午觉，下午4、5点在阳台上边晒太阳边做做补肾操，身心都放松，在家就能把身体调理好呢。 多晒晒太阳 阳光也补肾 肾是全身阳气的发源地，就像温泉的泉眼，阳气如温泉从肾“汩汩”流出。你知道吗?冬季外界天寒地冻，但是深水井里的水却总是温的!为什么?因为阳气潜藏于地底呢。我们的肾就恰似一口深井，要想不断冒暖气，当然要好好地“藏”阳气啦。阳光是自然界最大的阳气，冬季补肾，不妨多晒晒太阳未“采阳助肾”吧!晒太阳能使人体受阳光的温煦而激发，促进血气运行，肾气自然就足啦。 
●怎么晒太阳：早晨7~10时及下午4~5时是晒太阳的最好时间，周末早点起床，在阳光灿烂的日子到空旷的、阳光充足的地方走上20分钟，在阳光下踢踢腿、甩甩手、扭扭腰，做些简单的肢体活动，以舒展舒展筋骨，既能活血化瘀，又能调节精神。在下午4、5点和家人一起到阳台或者露台聚聚，边晒太阳，边聊聊天，一样可以接受大自然的馈赠哦。 
睡得好才是真的好睡眠补肾最惬意 “日出而作，日落而息”是最健康的养生方式，可是大多数白领女性却长期缺乏足够的睡眠，处于过度疲劳状态，以致机体耗气伤血，严重时损及五脏，而肾脏首当其冲。中医认为“服药百裹，不如独卧”，也就是说安稳地睡个好觉胜过吃一切补药。我们在工作、生活中消耗的能量，除了食补，还需要靠睡眠来补偿。
●睡觉还用教吗：自然平躺，最好头北脚南，使地球磁场的磁力线平稳地穿过人体，减少对大脑的干扰;全身放松，最好像弓一样弯着睡，右侧卧的话就不会压着心脏，双手也不要放在心脏附近，这样就能避免因为噩梦而惊醒;找准自己的生物钟，才能提高睡眠的质量。
没事做做强肾操还能美容! 人是由精和气组成，精是人体生命活动的基本物质，而气则调节人体津液代谢。肾脏藏精储气，女人如果出现肾虚，就会失眠多梦、心烦易怒，甚至出现黑眼圈与黄褐斑。
●伸伸手来弯弯腰：自然站立，两脚与肩同宽，眼睛看着鼻端，双手自然下垂，手指微微张开，中指贴于裤缝。接着，慢慢提起脚跟，连续呼吸9次。边呼吸边缓缓屈膝下蹲，双手慢慢向前并向下转，虎口对着脚踝，快接近地面时，手掌握成拳，深深吸一口气。然后憋气，身体缓缓起立，两手下垂并逐渐握紧。直立后呼气，双臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋部，同时身体和脚跟用力上提，并提肛。重复几组，以舒适为宜。
核桃枸杞粥味道好极了! 核桃是我们零食中的“长寿果”，它是温性食品，经常吃能补血、养肾气、补肾精，还能为“疲乏的”头脑“舒经活络”。而枸杞子从古至今就是滋养身体的上上品，还能补肾生精，更有延缓衰老的功效，对改善人的体质和睡眠也很有帮助，将这两样食材一起煮粥喝，养颜又补肾。
●核桃枸杞粥：取枸杞20克，洗净后用温水泡软;将核桃仁50克和粳米100克淘洗干净，核桃仁捣成末，粳米用冷水浸泡30分钟后捞出，沥干水分;将粳米放入锅内，加入冷水适量，大火煮沸;放入枸杞、核桃仁粉，再用小火熬45分钟左右，即可关火，再根据个人口味加入适量白糖，一款美味又补肾的营养粥就新鲜出炉啦! |
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