| 不带步法的身体运动包括a）旋转b）翻转（屈伸旋转）这些身体运动常和空手道中的其它动作结合在一起运用。 旋转—— 臀部和躯干部呈螺旋形旋转。你可以朝体内侧或体外侧旋转。通过旋转可以加大击打和格档的力量，并且也可用身体转动来防御对方的击打。或者用来变换位置以避开对手的进攻。转体击打的动作要做到快速、利索，而转体防御的动作则要做到快速、从容、协调(图149-150)。 一般地，用前手进攻，你要向身体内侧旋转，用后手进攻，你要向身体后侧旋转。下面是一些旋转进攻的例子。 a）旋转和后手出拳：这个运动有三个相对独立又相互联系的动作。 1.后腿伸直：在后腿伸直的同时臀部旋转。要有短跑运动员起跑时的感觉。腿用力蹬使身体向前，而不是向上。要记住后腿是以一定的角度蹬地，而不是直接向下蹬地。 2.转臀：在走、跑等运动中，后腿蹬直的作用是为了使身体突然向前。要注意保持上体的位置。就好象有人用手按住你的胸部而不至使你移动一英吋那样。在你后腿蹬直之时，你臀部应随势旋转。做这个动作的时候，你的前膝要稍弯屈。 后脚跟要外展，这样就能和腿部动作协调起来。 3.肩部旋转出拳：在以臀部为轴旋转的过程中，当臀部正好摆向你的对手（或你要出拳的方向）时，出拳转肩。此时，你的正向与你的对手便构成一定的角度（图151-158）。 这个出拳法与古典的空手道相对立。古典的空手道出拳时臀部不外展，正向你的对手。这样的击法有两点问题：（1）你击出去的拳与你的对手会差几英吋；（2）与此相对照，拳击手多年来一直采用转肩击拳法取得极好的效果。 为了在使用这种翻转方法时避免失去力量和平衡，你的身体不能完全前倾、后倾或斜倾。想象你的上身装在一个固定在墙上的涂满油的管子里，你无能为力，只能在中心线上旋转。任何向前向侧倾斜都会使你很快失去平衡，从而你将没有时间恢复平衡来攻击你的对手。整个身体和手臂应尽可能快地恢复到基本姿势，一般地，手臂回位到基本姿势要比身体翻转来得快。 练习臀部翻转和出击时每个动作一开始是分解的，但应按顺序做。当你领会到每个部分应如何做时，然后把分解部分从头到尾串起来，做到第一个动作完成第二个动作就开始等，致使动作完成得流畅。 每一个后手出拳，如直拳、摆拳、变角度砸拳等，其基本思想均如此。 前手出击摆动的幅度依出手的类型不同而变化，前手直拳要求比前手摆拳幅度小。 b）前直拳：肩向体内侧旋转，同时前手出击，这一点要做到基本掌握，由于前手拳头缩拢靠近身体（离身一拳之际）在出击前，你不要把手抽回或向后扭转臀部。肘部保持在拳头下方使得肘部不会倾斜出击以至减弱出击的力量。当你出击时，稍稍转动肩膀，但不要将其完全转过去，而使它保持一定的角度（图159-160）。 前手出击应象拳击手那样的既带有刺打的含义，又带有搅乱对手的含义。而不是象给对手以致命的一击那样。这一连贯的前手连击意在迷惑对手，并为后面的进攻创造有利条件。 c）前摆击：前摆击肩的摆动幅度要比前直拳肩的最小摆动幅度稍大些。应以臀部和躯干部为轴旋转，用前脚掌内侧拧动，以腿部旋转来带动臀部和身体急速转动，使之从原先的正面或微侧（一定角度）的方向，变成侧面对着对手（图161-163）。 在你格挡之后利用转体来反击，是产生强有力一击的很好办法。曾在一次锦标赛中，有一个名叫杰克.约翰逊的拳击手，不敢和山姆.朗福特对垒，山姆.朗福特这个人是一个次重量级的黑人选手。他以出拳猛、狠、准而著称。当时许多一流水平的重量级白人选手都避免与他对战。当人们问他为什么出拳如此凶猛，他回答说：“我以前就已经告诉过你们，这不是秘密，所有的奥秘都在臀部”。古典的空手道家、拳击家、擒拿家都告诉你们同一原理：从用肘击到直拳点打，关键都在臀部上。 倾斜—— 倾斜仅仅是指弯屈、向前、向侧、向后或变换成一定角度的姿势。这些均主宰于腰部。你可以在进攻和防守中利用这些方法。它是自卫术、拳术和功夫中的某些方法的影响，结合到美国式的空手道中去的。大部分古典的、东方型的空手道方法均注重上体姿势的直上直下（图164-165）。 a）进攻性倾斜：追溯到一九七三——一九七四年，当时我有一个同班同学，他不用转体而是使上身猛然前倾来加大拳击力。他体格相当强壮，以至我认为他根本不必要通过旋转来避开对方的攻击，而已他击出去的拳仍然很有分量。我是习惯使用那些旋转来加大发力的打法。但当他用此法（倾斜）出拳时，他的拳是那样的充满活力，这颇令我费解。近来（一九八0年二月），一个武术家告诉我布鲁斯.李在咏春式的功夫中所做的是个原理修改条例，其中之一是以腿部为转轴或以肩部在转轴出拳时，身体突然向前的方法。这正同我同学几年前无意识所做的方法一样。经过试验，我发现此法实际效果很好，而且也比前述的旋转法来得快。然而对我来说，旋转后则更有力度。 进攻型倾斜击拳的实效性在于它的迅捷。如果你弯屈手臂后再出拳，就不能给对手猛然的一击。若你突然前倾的同时出拳，就会给对手以出其不意的打击。为了达到一定力度，倾斜出击需要相当的力量，也需要单位速度的冲击力。 使用这个方法，必须用短而快的步法，不应用长而猛冲的步法。你身体倾斜的角度不超过45度。身体倾斜的目的是帮助你出拳，而不是为了接近对手。（图166-168） b）防御型倾斜：防御型倾斜只不过为避开对手的进攻而朝任一方向弯屈身体。为了向前弯屈，你可以通过突然低头或行屈膝礼的方式做到，为了以一定的角度向前或侧向弯屈，你可通过滑步，屈身使你身体的后部倾斜。关于这方面的用法在后面加以叙述。 |
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