肩周炎主要是平时过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤或受凉等诱发的。此外，多数人在更年期时，因内分泌激素变化，出现小血管收缩，使局部缺血加重，发生肩周疼痛，民间又称“五十肩”。 患肩周炎，治疗主要是针对肩关节周围粘连的肌腱，病情严重者，可用小针刀、电热针、射频、冲击波等方法松解。切忌因为疼痛而忽视功能锻炼，尤其是在治疗后的3个月内，更要坚持肩部锻炼，以防止松开的肌筋膜再粘连。 推荐多做由以下6个锻炼动作组成的肩周操。没有接受打针等治疗的患者坚持这样锻炼，同样有效。（广州医科大学附属第二医院疼痛科主任 卢振和） 1.扯毛巾。 2.用正常的（右）上肢帮助（左）患肢上抬。 3.用正常上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉。 4.双手上举作抱头状，双肩部同时作外展和内收运动。 5.正常上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部。 6.爬墙，尽量将患肢抬高。 |
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