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熬夜、爱睡懒觉对身体健康的人来说偶尔为之没什么大问题，不过糖尿病患者则要小心了，它可是会引起你血糖不正常波动，加重病情。除了药不能停外，初春时节，糖尿病患者更要注意生活中的小细节，把握好5要点。 近日，《流行病学年鉴》杂志刊登的一项荷兰研究发现，每晚睡眠少于6小时的糖尿病患者，血糖升高的危险将增加3倍，一般情况下，要在23点前入眠，如果在23点到凌晨3点不能安然入睡，会造成肝胆代谢失常，容易导致肝炎，胆囊炎，结石一类的病症。 与此同时也不能过于睡懒觉，早上3点到上午8点是人体血糖最容易升高的时段，糖尿病患者一旦起的过晚，错过用药时间，治疗方案没有进行调整，会导致早晚胰岛素相叠加，很可能会引起血糖的不正常波动。即使春困的再厉害也不能懒，睡得晚，起得晚，都会造成内分泌失调，都不利于血糖的控制。因此，糖尿病患者想要保持良好的身体状况，就必须做到起居有常，既不能熬夜也不能睡懒觉。 生活小细节 注意5要点 1·春季不要乱减衣护身防感冒 春天是万物复苏的季节，也细菌和病毒大量繁衍的季节，免疫力较低的糖尿病患者尤其要注意室内卫生，多通风透气，保持空气清新，减少病菌的滋生。 面对变化无常的气温，糖尿病患者既不要过度保暖也不要大量减衣，应根据天气变化适当添减衣物，防止感冒的发生。 2·规律饮食 均衡营养 糖尿病患者除了要少吃油腻过甜食物外，还应注意不要吃得太酸太辣。藏气法时论》说：“肝主春、肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”春天，酸味对肝气收敛太过，不利于阳气的生发和肝气的疏泄影响脾胃功能，因此要忌食酸收之味。同样的，过食辛甘食物也不利于血糖的控制，饮食要有一定节制。 相反，不能节食太过。过度节食或者偏食，会导致热量不足，营养不良、贫血、降低身体的抵抗力，还会导致低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。患者要在保证生理活动所需的前提下，适当限制食物的总热量，同时保持营养平衡。 3·适当锻炼 不可太过 春天昼长夜短，并且呈越来越明显的趋势，此时正是生养脏腑的好时机，糖尿病患者理应进行适当和缓的体育锻炼，提高自身免疫力，控制血糖。但一定要注意运动方式和运动强度，不然会适得其反。过于剧烈的运动会导致胰岛素中某类物质增加，造成血糖升高;尤其在空腹状态下，运动时间过久、运动量过大，都会增加低血糖的危险。另外，严重高血糖、合并肾功能损害、有心功能不全、活动期眼底出血等糖尿病患者都不适合运动。 此外人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但对于糖尿病人，如果餐后马上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。 4·劳逸有度 喜怒有常 虽说万物始发春，但不可过于劳累，不管是劳力还是劳心都不可过度。整日忧心忡忡、焦虑不安，也会伤及脾气引起血糖波动，并且很多患者在情绪波动特别大的情况下血糖会明显升高，因此糖尿病患者要尽量保持心理平衡，做到喜怒有常。 5·女性糖尿病患者少穿高跟鞋 对于糖尿病患者来说穿高跟鞋是一件十分凶险的事情。女性穿高跟鞋会因足部受力不均，很容易导致脚趾或局部足部皮肤被磨坏，而糖尿病患者的伤口并不能像普通人那样正常愈合，会进的一步感染，最终导致糖尿病患者足部病变，甚至截足。所以，患有糖尿病的女性一定要多加注意，少穿高跟鞋避免糖尿病足的出现。 【大公健康版权所有 转载请注明出处】 |
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