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个案一：40岁的女人，婚龄15年，婆媳关系一直处理不好，最近婆婆要过80大寿，她因为心里对婆婆有诸多积怨，就想找个借口不出席婆婆的寿宴，让老公和孩子回去就完了，但心里又隐隐觉得这样做不对，而且无论是婆婆还是丈夫都会对她有意见，她很纠结，问我：卡玛，你说我是去还是不去呢？ 个案二：36岁的女人，婚龄10年，最近在和老公闹别扭，起因是她骨折时，老公对他不管不顾，自个儿出去和哥们打麻将，她想要喝杯水都没人倒给她，她说：“就是这件事，让我对他对这个婚姻彻底寒心。”但是，她又不想离婚，只想“就这么凑合着过呗”，最近，老公得肺炎住进了医院，她有一种出了气的快感：原来你也有今天！也让你尝尝生病了人管的滋味！不过她心里多少又有点不落忍，而且很清楚如果自己不去医院，那么她和老公的关系，可真是雪上加霜了……她很纠结，问我：卡玛，你说我要不要去医院照顾他呢？ 这两个个案，在我们生活中很常见的，我经常听见有人对我说：“其实我知道怎么做会让他（她）高兴，但是，我就是不愿意去做，因为他（她）已经让我不高兴了，我凭什么让他（她）去高兴？”事实上，当你这样想的时候，你已经被怨恨、不平、消极等等负面情绪给控制住了。 当然这样也行，“就这么凑合着过呗”，反正也不想好了，或者心里已经有意无意往散伙的那个方向走了，那你就这样吧，毕竟要去战胜自己的负面情绪，并不是一个简单的事情和愉快的体验。 但是，如果你又不想离婚，你看到别人的婚姻幸福和美还很羡慕，其实你也害怕你这样一意孤行会让矛盾激化局面变得越来越糟糕，你也害怕未来的某一天会为今天的所作所为后悔，你就是，咽不下那口气抚不平心里的那些不快…… 好的，那么，我教你一个方法吧。 那些负面情绪，你先不用管它，你就从一个正常的客观的角度去问自己：作为儿媳婆婆过80岁大寿应不应该去？作为妻子老公生病住院了应不应该去照顾？正确的答案当然是：应该去。那么你就去做。这个过程里，你是你的一个工具（工具是没有情绪的），现在，你给这个工具发出了指令：去做正确的事。 非常之多的个案告诉我们：当你能将负面情绪先放到一边，选择去做正确的事时，情况会向好的方向转变，比如，个案一里的婆婆，过了一个快乐舒心的生日，看媳妇也顺眼多了，更重要的是，儿子看见妈妈过了一个快乐的生日，会在心里对识大体的妻子充满感激；个案二里的丈夫，体会到妻子在身边给病中的自己带来的温暖和安全感，会反思自己在妻子骨折时还和哥们去打麻将的做法是不是太过分了？从而对妻子感到内疚……即使，你暂时没有看到这些转变，你也为日后的转变增加了可能性、留下了余地、积累了正面的能量，总有一天，你会迎来“量的积累发生质的变化”，更重要的是，你的做法，已经为未来的自己，送上了一份美好的礼物，这件礼物叫作：无悔。 |
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