下馆子，吃！腻！了！其实，自己做一顿营养美味餐没有那么难~你只需要一颗善于创造的脑袋，和一个乐于享受美食的胃。 本期《吃喝玩乐大搜索》主持人熊丽和高磊，特邀吃货小编Miss毛，联手听众微友推出“一秒变大厨”特辑：一个锅，吃饱饭！麻麻再也不用担心咱吃得没营养了~~ （本期食谱均由听众微友实践检验并分享） 白土司二吃——XYY 做法 吃法一：白吐司上铺一片奶酪，微波炉，二十秒，好吃shi 了 
吃法二：白吐司，上面撒彩椒粒，香肠粒，奶酪，微波炉一叮，简易版披萨！好吃shi了！ 黄油法棍——Pig哼哼 原料 法棍、黄油、白糖 
做法 1、法棍（或类似的面包），切片，抹上黄油，撒上白糖 2、 放微波炉转半分钟，黄油和白糖全化在面包里，配上牛奶，巨香，就是长肉！ 炒馒头——弘羼(Chan)居士 原料 馒头、适量油、盐 
做法 1、 馒头切丁， 2、 锅里放适量油，下馒头丁，少量盐水淋入，酥脆香！ 小编注：有可能的话，可以加火腿肠鸡蛋等丰富口感！ 奶酪面——萤火虫 做法 意粉煮熟加奶酪丝儿即可！ 
懒人部队锅——cracy 原料 袋装泡菜、辛拉面、肠、菜、植物油、酱油 
做法 1、 锅放丁点油，油热后放入袋装泡菜，翻炒片刻加水， 2、 加入各类鱼丸、肠、菜、辛拉面， 3、 开锅调味（撒盐或酱油） 
4、 要想再美味些可以在汤里加个浓汤宝，调味用韩国大酱和韩国甜辣酱，不喜欢吃面，煮一锅配米饭，超赞超赞的。 方便酱烧茄子——a提供 原料 长条茄子、肉丁、蒜、食用油 
做法 1、 选嫩的长条茄子切条， 2、不粘锅可以放底油也可以不放，把肉丁炸酱放在茄子条上，小火盖盖焖 3、 茄子塌秧了，撒蒜蓉，出锅拿筷子拌一下。 懒人版咖喱——瑾 原料 咖喱调料、各种蔬菜丁 
做法 超市买好了咖哩块调料，把鸡肉/牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱都切成丁煮熟放调料搅拌均匀，就能吃了！ 
懒人疙瘩汤——听风是雨 原料 汤包、蔬菜、丸子、面粉 
做法 1、 速食的汤包下锅，加自己喜欢的蔬菜和丸子， 2、面粉稍微淋些水，下到滚烫的汤中，疙瘩汤成了！热热的很好吃 清蒸多宝鱼（鳜鱼）——饱汉子陆哥 原料 鱼、葱、姜、酱油
做法 1、 多宝鱼（鳜鱼），一定是要活的从市场处理完 2、 回家洗净，放点葱姜丝上火蒸， 3、 快熟了在放酱油香油， Duang的美食就出来了，那叫一个鲜啊！ 炒泡面——糖包 做法 方便面、油、葱花、蔬菜
做法 1、 坐锅，适量油，放点葱花，面饼用水两面冲一下，自来水就行，之后下锅 2、 翻炒后面饼很快就散了，调料包减半使用。 3、 也可配上些自己喜爱的蔬菜，少量水，闷一分钟出锅
升级版番茄饭——谧 原料 大米2量杯，腊肠2-3根，豌豆、甜玉米粒适量，番茄1个，马苏里拉芝士片2片，现磨黑胡椒适量，食盐适量，食用油1小勺，番茄沙司适量
做法 1、大米洗干净入电饭锅加适量水（比平时煮饭少一点），加入少许油、盐和黑胡椒； 2、腊肠用开水烫一下，切小粒； 3、准备好豌豆和甜玉米粒； 4、香肠粒和豌豆甜玉米粒放入锅中，搅拌一下； 5、番茄用开水烫一下，去皮，把底部的蒂去掉，放在锅的中央；
6、如果电饭锅有此功能的话，选“短粒米”； 7、煮饭结束后，放入奶酪片，成了！ 8、按压番茄，把番茄汁水和奶酪与米饭拌匀，即可；
9、喜欢酸甜口味的可以另外再加一些番茄沙司拌匀 |
