蕴太极按： 道教的“法侣财地”，讲的是修道必须具备的四个条件。法：就是教法，方法。不得法，就是盲修瞎练。 侣：同修、道友；《礼记》曰：独学而无友，必孤陋寡闻也。 财：有一定的经济条件；因为在修道的初级阶段，要把心思和时间在最大程度上用来修行，相应的就没有更多的时间来治生。如果没有一定的物质基础，是很难修道的。看看出家人和在家人就知道了。古人讲：无财不足以养道。 地：修道的场所，道场。不同的环境，风水（现在叫气场）是不同的。
练太极拳，这里的“法”，是要跟对师傅，得其法门而入。“侣 ”就是一帮师兄弟们，一个平时一起学习和练习的朋友圈子。其实我们学习太极拳，除了跟师傅好好学习外，跟师兄弟们学习交流也非常重要。这里收集了一些师兄弟（姐妹）的心得体会跟大家分享。
金根声老师: 武当赵堡太极拳第十二代优秀传人，师承武当赵堡太极拳第十一代名家李随成先生。中国武术协会会员，国家武术6段，华夏太极拳师协会特级教练，上海赵堡太极拳研究会会长，华夏推手道馆上海分馆馆长，上海起蕴文化传播有限公司总教练。金根声老师2002年退休后回上海，十多年来，从“推手道”到“上海赵堡太极拳研究会”到“蕴太极”，金根声老师始终秉承武当赵堡太极拳“养生是根本，技击是灵魂”的理念，传授过的学员和弟子超过千人，遍及国内及世界各地, 为赵堡太极拳的传承和发展做出了杰出贡献。
2014/9/16 文亮
锻炼是有方法的，不能把运动变成操劳，还有运动员的心跳在运动的时候是快，但不运动的时候比一般人慢多了，而且还有的运动在动的时候心跳也不快，譬如太极拳。
所以我们的老祖宗有训示：练养一体。
2014/8/27 李仁桂
我们的太极拳里，都是站桩的式子，可谓动桩功。把赵堡太极拳练好了，练拳的时候不要偷懒放着高高的架子，自然去道教的常清静经所言：上清下浊，天清地浊。
2014/8/3 蒲师兄
当初学拳时把太极拳想的太简单了，带有很多错误认识，对拳的理解有很多误区，今年虽然是跟金老师学拳的第六年，但才刚刚触及太极拳的皮毛，有两点体会：一是要坚持练；二是要坚持跟着师父练。如若能做到这两点10年，师父所说小成肯定没问题，大成还要看悟性，太极拳毕竟不是一般的武术！功夫上身需时日，我辈还需努力！努力！再努力！
2014/8/1 冯先生
一切好坏都是暂时的！都在变化就如太极的阴阳转换！没有绝对好与坏！所有的境遇都是生命中的礼物！感恩曾经历的所有的人和事！
2014/7/31 朱师兄
尊重师父，热爱师兄弟，互相扶持，这才是道理！大家多跟师父，师兄们学习，交流吧。我是很久没机会跟师父练了，别回来后，大家功夫没大进歩，师父一心想振兴赵堡，大家练就好功夫，就是对师父最好的报答！
2014/6/17 王先生
师父讲的很深奥，目前还参不透。上次您说的拳架要有攻防意识，慢慢有所得，尤其是白鹤亮翅，一手在前封挡对方，一手后发制人。
2014/6/17 施先生
首先受力卸人力，学会控制再发力，谢谢师傅、倾囊相授太极心法、有点感悟、慢慢来、打太极是一个过程、没有终点、慢慢享受那个过程，在明师得指导下、师兄弟们携手进入太极殿堂。
2014/6/13
武术是上天赐给中国人特殊的礼物，是智者的修为。真正的（非表演）武术动作朴实而简单，运动中所包含着东方人体学、宗教修持法与人文关怀，是一个以身体运动为载体的大文化，从中获得难以言表的身心愉悦。
2014/6/11
理论结合实际，由外到内，再由内到外。
由实践到理论再回到实践，也是由外到里再由里到外。就是先好好打拳，到一定程度开始学习理论，再来贯策到练拳。如此反复。
一层功夫一层道理。
2014/6/11 蒋先生
很多人本身没有搞懂什么是太极，或者他们先入为主地学习了太极，就认为他们学习的是太极，其他不是太极。这是认知上的偏执和眼界的短浅。
问，什么是太极？老祖宗留下的拳理拳法已经明确。只要动作招数符合太极拳理拳法的要求即为太极拳。之于你能不能学会，练就太极，那是要通过明师的口传身授，自己的练习。滴水穿石非一日之功。现在社会人心浮躁，还不知太极是怎么回事呢，就开始研究太极指点江山了。所以师父有心教也不如愿，那怎么能学到太极了，知道太极是怎么回事呢！
2014/6/9
所谓乱拳打死老师傅，老师傅年纪大了，或者嘴把式，这是可能的，我们如果没有经过一定的训练在遇到特殊情况下，首先对自己没信心，就会紧张，被对手打败，这都很正常！
比如打拳的时候觉得放松，动作感觉流畅，但是初学推手时就会感觉手脚僵硬，动作变形！
2014/6/9 朱先生
建议大家现在拳练多了，有机会要多练点基本功，看似差不多的东西实际交手过不去；毕竟太极拳是武不是舞。习武心得, 体用相辅相生，互为表里。
在东北，练得人多，有机会和各门派交流。赵堡的技术＋以往各类技战术，格斗还是有底的。
各类型技术特色不同，关键看个人修为和临场发挥；大家既不必神化散打，也不必小膲散打，我们的拳同一着有着各种不同应用方法，不是只有摔拿，踢打也很多，大家慢慢体会，我就被师爷用同一个金刚三大对做了7－8个动作，师父说还不止这些。
所以大家可以有信心细细咀嚼，东西就在你边上，看你悟了多少？ 总结一下，练好自己的拳，把功练上身。多看看外面的世界，不要闭门造车，固步自封。在此二点基础上苦练，变通，发展，提高！
太极让我们的包容性越来越大，作拳是太极，为人也太极，工作也太极，生活也太极！
2014/6/9 蒲先生
找不着表的启示：父亲丢了块表，他抱怨着翻腾着四处寻找，可半天也找不到。等他出去了，儿子悄悄进屋，不一会就找到了表。父亲问：怎么找到的？儿子说：我就安静的坐着，一会就能听到滴答滴答的声音，表就找到了。
启示：我们越是焦躁的寻找，越找不到自己想要的，只有平静下来，才能听到内心的声音。
其实，练习太极拳也差不多存在这个现象： 我们太急于要练出功夫，那就会连功夫的影子都见不着！可能放松心情沉下来去练，拳打万遍，其理自现，该有的自然就有了。师父，不知道是不是这样？
2014/5/26 蒋先生
师傅所言极是，拳架的正确掌握盘练是基础，人言：基础不牢，地动山摇，不可舍近求远，而要在师父的口传身授下，在师兄弟的感悟交流中，在自己勤练下，不断理解体会每个动作要领，把动作生硬生疏逐渐练熟练松。要紧随师父加强对动作的更正完善。当然练拳中，虽说各人各个动作不是一样，但尽量去摩仿师父动作，形成一定的规矩。擅自个人创新只会把好东西弄成另类。当然，目前还没人有资格搞一套，因为我们学的真的很肤浅。
2014/5/25 赵先生
谢谢师父的教导，几年前学的招式，由于平时不练今天就用不出来了，对法、吕、财、地、定有了理解，学了不练最后还是白纸。
2014/5/24 蕴太极
早上起来练拳一遍，有感于太极的棚劲。全身放松，松之极。然后用意不用力，意到指尖，感觉到了，领着走起。
2014/5/23 李先生
忙其实是借口，关键是对自我要有份要求。感谢师傅一直以来对我们的关心和厚爱，唯有实际行动，把拳练起来，练好。
2014/5/23 施先生
最近体会到拳架是根基，拳架的毛病，在推手时就暴露出来要挨打，推手知变化，随着师傅手把手的传授，听劲能力的提高，慢慢才能掌握懂劲，会懂劲就能体悟到阴阳的变化，就有攻防的意识，同时非常感谢师傅的因材施教，徒弟收益啦。
2014/5/23 蕴太极
动作不匀不要紧，匀得是心情。太极练内在，画圆走圈，很多时候内在的运动，角速度是均匀的。有些外在的，直线的运动，看起来就不见得是匀速的。又或者，搭手，听劲走化的时候，是均匀的，要让对方感觉不到；真要打要发的时候，就一定是突然的出其不意的，不均匀的。
2014/5/20 蕴太极
蕴太极13式好好练，我这边培训班有学员只会13式，打了1年半，健身效果很好。
2014/5/20 姚先生
师父的拳架天天看，松柔自然，好像原本就应该是那样的本能舒展，看着眼馋啊，师兄们，我感觉是不是拳架学了通概后，现在应该静下心来一个一个单式练规矩啊？
2014/5/20 闫先生
先不说松，我打拳还松不下来 ：）。
个人感觉最基本的是：
一，打拳动作不到位，例如上肢的手、腕、小臂、大臂、肩，或多或少都有不规范之处；而且每个动作还有很多小细节，虽然师父每次都有讲到，不过我一直没有注意，此次跟随师父教拳才注意到（尤其是动作的柔劲，推手感觉更深），不过我现在还做不到：）。
二是腰腹胯，很多手臂的移动是腰腹胯带动的；
三是脚步移动，要轻灵沉稳，抬脚移动要轻灵，落步要沉稳；
以上三部分要整体配合，里外都要合住，我是常常合不住的（惭愧）。推手时保持不了棚劲，例如软手、夹臂、瘪；动作僵硬，手经常顶，腰腹胯配合不好，脚步也不灵活 ...
就拳架而言，我觉得跟着师父打很重要，可以纠正自己动作的不规范之处；如果能跟随师父教拳的话，对拳的理解会更好，远好过自己独自联系（有机会大家要珍惜哈），尤其对练拳不久理解不深的人而言。
推手更是要师父亲自带才好，否则容易练偏，以后改正更费时费力。
感谢师父教诲，也感谢师兄师姐师弟师妹们的指教。
