1.“德”。明代的养生家吕坤指出:“仁可长寿,德可延年,养德尤养生之第一要也。”;, http://www.100md.com 2.“食”。清代养生家、《长生秘诀》的作者石成金认为:“食宜早些,不可迟晚。食宜缓些,不可粗速。食宜八分,不可过饱。食宜淡些,不可厚味。食宜温暖,不可寒凉。食宜软烂,不可坚硬。食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净。”;, http://www.100md.com 3.“戒”。孔子说:“君子有三戒。少之时,血气未定,戒之在色。及其壮也,血气方刚,戒之在斗。及其老也,血气既衰,戒之在得。” 元代的著名医学家王珪在《泰定养生主论·论衰老》中说,所谓“及其老也,血气既衰,戒之在得”,是指老年人体内的血气已经虚衰了,如果还念念不忘争名夺利,就会损害健康。因此,老年人应该“戒得”。;, http://www.100md.com 4.“法”。明代的医学家万密斋说:“养生之法有四:一曰寡欲,二曰慎动,三曰守时,四曰却疾。”所谓“寡欲”,是指节制情欲,使性格变得坚毅;所谓“慎动”,是指谨慎行动,保养元气;所谓“守时”,是指顺应四季变化,不触犯邪气,从而使体内阴阳气血得以调和;所谓“却疾”,是指要积极地防病治病,并谨慎地使用药物,以免受到药物的侵害。;, http://www.100md.com 5.“知”。宋代的著名医学家、《历代名医蒙求》的作者周守忠说:“知喜怒之损性,故豁情以宽心。知思虑之销神,故损情而内守。知语烦之侵气,故闭口而忘言。知哀乐之损寿,故抑之而不有。知情欲之窃命,故忍之而不为。”;, http://www.100md.com 6.“节”。明代医学家江绮石说:“节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。”;, http://www.100md.com 7.“安”。宋代的文学家、书画家苏东坡认为:养生在于“安”、“和”二字,“安”即静心,“和”即顺心,“安则物之感我者轻,和则我之应物者顺”。;, http://www.100md.com 8.“乐”。清代养生家石成金说,老年人有“八乐”,即静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。;, http://www.100md.com 9.“思”。孔子说:“君子有九思:视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思问,忿思难,见得思义。”;, http://www.100md.com 10.“常”。黄帝在《内经素问》中指出:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”(左思远) |
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