 X以下问题是私信和评论里最多的最常见的。我今天整理一下 希望对大家有用。 Q1.减肥、减重、减脂难道不是一码事吗？ A1.当然不是。最常见的说法是减肥。这个就不细说。减重会让你体重蹭蹭的掉。迫切想减重的人一般很关注体重器而不是镜子。往往在减重过程中流逝大量的肌肉和体内水分当然也肯定有脂肪。而减脂则侧重在保持你肌肉含量的基础上对身体内部脂肪进行代谢 以使你的身材和身体变的更好。 Q2.我为什么会长胖？ A2.吃得多了 动的少了。摄入大于消耗 多余的营养以脂肪形式储存体内。 Q3.当哥我回家一个周重了3斤 我该怎么办？ A3.把你想吃的都寄给我。还有尽量自己做吃的 也别那么贪吃 每天坚持运动。你重的那三斤不可能是纯脂肪所以安心好好饮食好好训练总会守得云开见月明。 Q4.什么是脂肪啊？ A4.这个问题问的好啊！饶恕我掉掉书袋啊！人体内脂肪由皮下脂肪和内脏脂肪共同组成。存在即合理的方面来谈它们的好处就是。皮下脂肪保暖。这也就是为什么很多人说胖子不怕冷的意思..内脏脂肪主要对内脏起个支撑和保护的作用。 从医学上讲。腹部ct拍出来内脏脂肪如果超过100平方厘米 就容易得三高了。 Q5.我怎么知道我胖不胖？ A5.有一个OBD肥胖程度指数。超过百分之十就算胖了。 OBD=（体重-标准体重）/标准体重*100% Q6.怎么减脂肪啊？ 两种方法：无氧 有氧 高强度间歇训练hiit Q7.什么是无氧？ 这个问题是问的最多的 我真的还不知道怎么回答 当你有一天懂了这个道理估计你就会原谅我。但是我可以给你提供一些参考。先百度词条（无氧）然后 手机app下载健身类的 Q8.什么是有氧？ 具体概念依旧百度词条。给的参考运动：跑步 快走 单车 跳绳 有氧操。 Q9.什么是 |
|
|
