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我们爱那个肥胖的自己吗？我们爱那个懒惰的自己吗？我们爱那个总爱唠叨的自己吗？……那些阴暗面，我们总想把它们藏得深深的，我们以为看不见，其实这些被埋藏的阴影就像火上一样，在意外中爆发。爱上自己，也要爱上自己的阴暗面，因为那些阴暗面也是我们的一部分，如此我们才能活出自己的全部。
自己还没有接受的部分，就投射到外边 每个人都有阴影，阴影就是我们不喜欢的想要隐藏的自己。但被藏起的并不意味着不存在，被逼往深处只会让它们幻化成心灵的毒素，而后像座活火山一样时不时地 “爆发”一番，搅扰和破坏着我们的人际关系和生活。但同样的，这座火山也隐藏着不可思议的正面力量，而如何将阴影的“破坏力”转化成你生命的“创造力”，那意味着你要有一定勇气去进入黑暗，把光带入阴影。 瑞士心理学家荣格是第一位创造出“阴影”和“阴影工作”的人。他说：阴影就是那个我们一直想要隐藏的自己，每个人都有阴影，当你不处理时，它就会用一种有害的方式表现出来，诸如财务危机、离婚、中年危机、赌博、人际关系紧张、暴力等等。 通常一个人自己看自己的阴影是看不到的，但是我们很容易通过看别人来看自己。就好像看镜子一样，我们会“投射”。如果你看到他人身上有你不喜欢的部分，觉得很讨厌，这其实是看到了自己的“阴影”。因为自己还没有接受那部分，所以就投射到外边。 阴影疗法简介 1．看到阴影的存在 如果你非常讨厌一个人或一件事，那么通常意义上来讲，在你内在一定有相对应的部分被触发。你讨厌爱表现的人，那么想一想为什么他们爱表现？缺乏自我价值感？没错，这个你也有！是不是？ 2．接纳阴影，与它共处 发现阴影后，不要去压抑，否则就越会出现更大的反弹。比如女孩子减肥，坚持节食了两周，可是突然某一天坚持不住爆发了，猛吃狂吃，然后又觉得沮丧万分，破坏力比原来更大。不如试着与阴影和平共处，承认“我就是爱吃”、“我就是这个体重”吧，然后，你会觉得轻松许多。 3．善于利用阴影的礼物 任何阴影都携带了礼物而来。你不接纳“我是懒惰的”这个阴影，因此让自己变得很忙碌，忙工作、忙学习、忙社交。不过，它是否也让你拥有了事业上的成就？所以，阴影本身没有好坏，要看你如何运用。 4．区别个人阴影与集体阴影 仍旧拿“懒惰”阴影举例，中国人和西方人对其接纳度就不一样。传统的中国文化提倡勤劳、勤能补拙，所以这不单有个人因素，也有集体阴影的影响。因此，无须一味苛责自己，要看到我们所有人都是受着一个共同的大能量场和文化根基的影响。 见证：没有坏人，只有没有被好好爱过的人 金盏（26岁，设计师）：我曾经跟一个朋友因为一件小事闹得不愉快：我推荐大家去吃我认为非常棒的一家餐馆，大家去了都说很不错，但就她一个人反复念叨：“这个很差，另外一个地方的才好吃……”我反驳了几句，她反而说了更多。当时就觉得她太好争辩，好像只有自己认可的东西才是最好的。 后来偶然的一次机会，听她说起幼年时的环境，了解到原来她跟父母的关系一直比较紧张，母亲很严厉，很少跟她有情绪上的亲密交流。说着说着就伤心地流泪了。我顿时明白，她的好辩大概是因为从小得到的关注和疼爱较少，于是总想要跟别人证明点什么，来得到关注。 而想到自己小时候也有跟妈妈分离的情况，顿时明白了为什么自己会那么讨厌她夸张的行为，因为我内心里也有那个渴望获得关注和爱的小孩，只不过不想承认内心的软弱，所以看到她这么明显地去“要爱”，就很想打压。 明白了这点，我对她没有那种厌恶感了。其实每个人根性上都是善的、软的，外界的种种经历让我们不得不披上了壳，但透过壳去观照自己和他人，你会发现，没有坏人，只有没有被好好爱过的人。 内容来源：《亲爱的我，你好吗？》 编辑：坤二 亲爱的小伙伴们，很多书很多老师都说我们要接纳自己，爱自己，才能去爱别人，可是这真的是一个很难的功课，今天我们来聊一聊“爱自己”这个话题。那，你认为什么是真正的爱自己？你在怎样爱自己，或者爱自己的路上，你有哪些困惑呢？快来分享吧。 点击进入：聊一聊“什么是真正的爱自己”？ |
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