小伙伴们，你们还在为甩肉而心烦吗？试着吃吃葡萄柚吧！这种低热量低糖分的水果，绝对是甩肉期的好朋友！
葡萄柚是一种营养价值高的水果。它富含维生素C及丰富的纤维果胶（这种果胶有点像钾，能降低体内胆固醇）。漂亮的粉红色其实是含有抗氧化能力很强的番茄红素。当然它100克果肉才33大卡，只有8克碳水，7克糖分。好吃又不胖，二话不说，开吃吧！
葡萄柚的味道真的跟它的祖宗柚子和甜橙很像，略带苦味，不会让人觉得太过甜腻，意味着它不会让我们吃个不停。而这个披着橙子外衣的小柚子，在常温下可以放15天左右。所以小伙伴们可以买一堆囤着在家里，色拉，榨汁，随时取用！
1）葡萄柚草莓果昔！
现在正好是草莓的季节，怎么能浪费葡萄柚与草莓搭配的人间美味呢？
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1颗葡萄柚（去皮就行）
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1杯草莓
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1香蕉
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半杯椰子水（椰奶也行，但是椰子水更清爽）
当然也可以混合菠菜，橙汁和葡萄柚打成果昔。这个涩味比较明显，得看个人喜好了。
2）牛油果葡萄柚色拉
把葡萄柚和牛油果混合，撒点橄榄油，加上现磨海盐和黑胡椒。
3）葡萄柚香蕉小食
把苹果醋与蜂蜜混合，浇在葡萄柚与香蕉上，再一点薄荷叶，味道棒棒哒！
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让你有饱腹感:
一个中等大小的葡萄柚，大概只有46大卡的热量，含有2克纤维素。还有研究称饭前吃半个葡萄柚，能够帮助减肥。其实吧，就是葡萄柚的水分，让你在吃饭的时候，减少进食量而已。千万不要相信某些“葡萄柚减肥法”说什么可以溶化脂肪！
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能做低碳水代餐：
既然热量低，碳水含量又少，不妨用来替代你放在麦片或色拉里的干果，甚至还可以替代土豆搭配烤鸡肉！
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稳定血糖，消耗更多:
有研究表明葡萄柚可以一定程度减低胰岛素水平。首先胰岛素水平过低那是糖尿病（消瘦是病人的一大特征。因为胰岛素是一种神奇的激素，控制糖代谢，脂肪代谢，蛋白质代谢）。临时让你的胰岛素水平降低，有一点像身体饥饿了的状态，糖原的分解速度加快，消耗更大。
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气味都能降低食欲
科学家认为甚至闻一闻葡萄柚的味道都可以帮你减肥！因为葡萄柚油的味道能够对肝脏酶产生一定影响，它能够调节你的食欲。
来源：健康 版权归原作者所有
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