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在网上能找到李伟明老师的武式拳96式拳架视频，不过不全。如果想学武式拳，而身边又没有老师，我建议就学学李伟明老师的拳架，学不全也没关系，只要学到第一个如封似闭就可以了，没几个动作，打起来也就3、4分钟。如果觉得自己是天降大任之人，以传承中华武术为己任的朋友，且又有钱任性，那去上海跟李老师学也是不错的，不知道李老师还收不收学生。
一时半会儿没有条件跟李老师学也没关系，跟着视频先学了第一段。在打武式拳的时候，不用蹲很低打，就按照李伟明老师差不多蹲的比例就好，甚至可以站得更高一点。大家不要以为李老师年纪大了蹲不下去，李老师身手敏捷得很，从后面看，根本看不出是一位七十岁的老人。武式拳的架子就是这样开始练的，等您练到身体发生变化，您就会忍不住赞叹：武禹襄、李亦畬那些武式拳前辈们真是太聪明了！
不过拳架动作虽然简单，想练的朋友还是要把我前面《师承篇》、以及《拳架篇》已经提到的要求放进去。实在记不住很多要求，至少做到尾闾正中、虚实分清吧，就两条要求总不算多了吧？武式拳96式第一段，打起来3、4分钟，如果有朋友每天只练3、4分钟，我估计练个百八十辈子可能就练出功夫了。
除了上面两条，我再加一点小要求。之所以说是小要求，而不敢说是一条，是因为太极拳各家拳论要求里好像都没提到过，但这却是李老师从习拳一开始就要求我们做到的。那就是：身体要像麻将牌。麻将牌这个名称估计没人说过，是狮子我原创的，但这个练法要求其实是能见于其他拳术训练要求中的。
所谓麻将牌，就是身体要平整，平整么，就是两肩、两髂前上棘在一个平面上。两肩大家应该都知道。两髂前上棘，就是两手从两肋处往下摸，大家摸自己的啊！到差不多和肚脐相平处可以摸到骨盆的两个明显的骨骼突起处，那就是两个髂前上棘。对了，两肩、两髂前上棘始终要在一个平面上，不能拧起来。这个问题，练杨拳的朋友，只要是练得认真的，在单鞭时、搂膝拗步时一般都犯。
发一张图，帮助大家加深印象。
在看别人练拳时有没有犯这个小错误，可以看他的衣服。我也不找别人做模特了，就把昨天的洪丽师姐请出来吧。
其它的我先不讲，我们先看看有没有做到麻将牌。麻烦大家再看一遍这个视频（查看方法：至本篇文章最下方左侧，点击“阅读原文”可查看本链接内容，友情提醒：建议在有WiFi的情况下看，谢谢）：http://www.56.com/u66/v_MTU3NjA0MTU.html。在这个视频2：20的时候，洪师姐练到搂膝拗步，在2：54的时候，倒撵猴。在李老师教授的96式武式拳中，这两个名称是一个动作，只是方位不同。关于这两个名称为什么会变成一个动作，我有我的见解，以后有机会再跟大家汇报。我们今天先看看洪师姐在练这两个动作时的衣服，怎么样？衣服拧起来了，一般衣服拧起来了，说明她没做到麻将牌要求，她的两肩和两髂前上棘没在一个平面上。
我的师妹懒扎衣在她的博客里曾经转载过张烈老师的文字，张烈老师据说是孙存周前辈最好的弟子。在这段文字中，大家可以看看张烈老师说的实验五：肩胯相合、以脊椎为轴的身体转动http://blog.sina.com.cn/s/blog_a45316c901015p1l.html，当然全篇读一遍，我也不反对。 |
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