健身美女教你如何拉伸 放松肌肉

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┃高尔夫体能┃身与心的健康┃

不论上班还是休息，久坐导致腰酸背痛,拉伸之后全身舒服！

拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。7个动作，每个拉伸30秒--1分钟。

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