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上海的电视台很关注健康养生节目，每每派上几个美女帅哥主持人加上一个特邀专家就开始和大家侃起了养生话题。这次看到一个防衰老的话题，概括记录一下。 1. 维生素D 防骨质衰老 骨质流失需要补充钙，钙的吸收需要VD来配合，所以VD很重要。 补充VD最简单的办法是晒太阳，手臂小腿露出30CM，晒半个钟头足矣，老人小孩都适用，经济实惠、安全无副作用。 食补VD，两个鸡蛋加150g菌菇即可。 药补VD，每日500mg够了，服用过量会有副作用。 顺便提一句，VB有兴奋神经的功效，不可睡前服用。 2.姜黄素 防大脑衰老 吃咖喱 大脑衰老主要是因为脑部神经元细胞之间的信息交换被沉淀的蛋白质所阻隔，姜黄素有助于清除这种蛋白质。姜黄素含量最高的就在印度人的咖喱中。 3.辅酶Q10 防心肌衰老 心脏中的辅酶Q10在人体20岁时达到最高，到60岁时会降低57%，老年人遵医嘱补充辅酶Q10，有利于心脏的健康。 冬吃萝卜夏吃姜，萝卜白菜保平安，中国很多谚语还是很有道理滴。 |
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