肥胖人士多大腹便便，容易引起高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。多数人也明白，运动是减肥的好方法，却难以坚持。其实，躺在床上的时候，也可以进行运动，减掉肚腩上的赘肉，有兴趣者不妨一试。
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并拢，然后双手在头顶交叉伸直，拉伸手臂和肩部肌肉。2分钟后，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，也保持2分钟。
二、侧卧，双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉；下面的腿自然屈曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉时，坚持这个姿势，都是舒服的，同时也有利于减少腹部赘肉。
三、仰面躺在床上，用擀面棍从胸部以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，擀20遍。运用擀的力量，可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。张靖/文
