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说到用意不用力，也就是练拳者能集中思想关注自身。成年人因为长期的站姿、坐姿不合理，以及长期的局部力量的强化使用，我们成年人身上有很多地方肌肉是一直紧张的，肌腱是僵硬结成块状的，这种状况最明显的表现就在腰椎这里。长期的、渐进的僵硬让我们已经习惯于这种状态，我们甚至感觉不到这种僵硬。
有一个练功方法，就是面壁下蹲。简单说就是两脚并拢顶到墙根，然后蹲下去。成年人90%以上是做不出的，而10岁以下的孩子，基本上人人都可以做得出。从侧面看这一动作，成年人做不出的主要原因就是腰椎那一带僵硬不能弯曲了。骨头是不会连在一起的，僵硬的原因就是腰椎部位的肌肉不会放松，长期收缩，都处于痉挛状态，如果痉挛过了一定的极限，就开始出现疼痛不适的症状了。这种疼痛不适，还会向上向下传导，有些人表现为腰腿疼痛、有些人表现为背部疼痛，甚至颈椎疼痛。 这种不适对病人很痛苦，但对一些按摩院、医院，却是好消息，我这里说的按摩院是不提供色情服务的哦。不过呢，按摩院在我眼里也就是放松一下肌肉，做对了，能暂时缓解一下，做不对，也没啥作用。到是西医的骨科有点特色，绝大多数都在病人骨头上捣鼓，这真有点头痛医脚的味道了。 如果太极拳练对了，我不敢说100%，但我相信绝大多数人应该能改善我前面讲的病症。怎么练？就是练拳时用意不用力，用意关注腰部，当然如果能力强一点，关注整个腰骶部可能效果更好。只要能坚持关注那个部位，你就能体验到那个部位的僵硬，自然就能做到一点一点松开。这也就是杨澄甫宗师在《太极拳术十要》中的一个要求：松腰。 我们来看看杨宗师是怎么说的：松腰，腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰际”，由不得力必于腰腿求之也。 看了这段文字知道怎么松腰吗？还是那句话，不知道是正常的，因为根本没说么。到是有一句“命意源头在腰际”，这一句出在《十三势歌》。在《十三势歌》里还有一句：刻刻留意在腰间。这其实就是松腰的方法。不过，这还不是松腰效率最高的方法。 腰松了，整个背部就能一点一点松下来，那些肌肉痉挛造成的疼痛会有很大的改善甚至消失。当然，这些症状消失也不一定是好事，那些按摩院、医院生意少掉一些不要紧，少掉很多的话是会影响GDP的，那可是关乎国计民生的大事啊！ 当初，我的文字发在杨式太极拳吧时，经常遭到一些人围攻。有一些看得出来，是来探讨质疑的，而有一些明明就是胡搅蛮缠。我这个人嘴笨，讲不过人家，只好独自生生闷气（从这一点看出，我功夫还不行），好在有一些朋友仗义执言。后来吧，有朋友告诉我，说我在那里发言，影响别人招生赚银子了，我才恍然大悟。断人钱财是不太好，今后如果有按摩院、医院围攻我，不知道腰腿疼改善的朋友能不能帮我抵挡一阵。 |
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