女性由于饮食习惯,生理原因等多种因素导致身体极易出现贫血症状,女人补血吃什么好,下面三道不可错过的补血美食不妨一试。
一.花生红枣粥
食材:大米,花生米,红枣,红糖
做法:
1.将红枣洗干净后用水浸泡约20分钟,备用
2.将大米,花生米淘洗干净,放入锅内,加适量水,大火炖煮
3.煮开后放入泡好的红枣,转为小火继续炖煮直至花生熟透,粥变粘稠,然后加入适量红糖调味即可。
二.木耳猪血汤
食材:猪血,木耳,香葱,食盐
做法:
1.将香葱洗净切碎;木耳用水泡发后洗干净撕成小块,备用
2.将猪血洗净切片,放入沸水中焯一下,去除血腥味
3.将木耳,猪血放入锅内,加适量水,大火烧开
4.烧开后转为小火,煮至血块浮起,加适量食盐调味,撒上香葱末即可。
三.椒油炝藕片
食材:莲藕,姜,食盐,醋,味精,酱油,花椒油
做法:
1.先将姜切碎,备用;莲藕去皮后切片,然后用沸水焯一下,捞出沥干水分,晾凉
2.将焯好的藕片装盘,加入适量食盐,味精,酱油,醋调味,撒上姜末,淋上花椒油即可。
综上,除了食用有补血功效的食物外,女性还应该加强身体锻炼,提高身体对抗病毒能力。同时提醒广大爱美女士不要因为追求美丽而选择节食减肥,这种极端的减肥方式只会损害身体健康,导致贫血的发生。