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导读：五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。经常以五禽戏锻炼身体，可以涵养精神、调节气血、益润脏腑、畅达经络、舒筋活络、通利关节，从而促进全身气血流畅，达到强身健体、消除疾并延年益寿的目的。
常练五禽戏 助你长命百岁 熊戏 右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉；右肩则稍向后外舒展，右臂稍上抬。之后再做一次，唯动作相反。 功效：本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效。 要点：练熊戏时要在沉稳中寓轻灵，将其剽悍之性表现出来。 |
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