蹬腿,是由下向上、向前作直线运动的腿法,属于传统腿法中的重要腿法之一。然而,由于多数练习者不得其法,于实战时不能充分运用它,且在攻击时常使身体的正面要害部位尽数暴露,此腿法在众多的练武者中便被忽略了,而多以侧踹和鞭腿为主要的训练项目。可是人们并不知道,正蹬腿是百腿之母,练好正蹬腿,也可对踹腿、鞭腿练习起到很大的连带提高之效。 一、正蹬腿的基本技术 在学习正蹬腿之前,首先要了解正蹬腿的基本意义和内容,大凡从人体正面出击,并以全脚掌为攻击力点的腿法,均可称为正蹬腿功法。我们了解了这一点之后,就不会拘泥于腿所出击的高低位置,视情况而出击即可。 (一)具体的练法 1 2 3 (二)注意要点 1 2 3 二、正蹬腿的强化训练 要想做好正蹬腿出击的强化训练,首先就得对髋关节韧带进行锻炼,在前面的膝法中曾讲述过髋关节的锻炼法,这里就不在赘述。这里从正蹬腿用于实战技术为基础出发,以科学而切实的训练入手,补充其蹬腿技术中的缺陷,强化其本身的攻击优势。 (一)正蹬腿的发力练习法 1 2 3 (二)正蹬腿的出击速度练习法 速度的练习,分作三种方式来完成,即橡皮筋辅助法、吊球辅助法、跳绳辅助法。 1 2 3 (三)沙袋的辅助蹬腿练习法 沙袋的练习,已基本上接近于实战的训练了。针对沙袋采取模拟性实战训练,用前后的进退、左右的闪击和环绕式的回转身进击练习,在此练习中,每发出一腿都要有意识地以“腰为轴”,运用全身的协调的爆发力量,不能单凭腿足的局部力量。 1 2 (四)正蹬腿的打靶练习法 腿法的打靶练习,应以活动靶为宜,静位靶在前面的沙袋诸方面的练习中基本上已练到,活动靶的练习主要是让习者全身心地投入到模拟实战之中去。辅助者左右手各持一个脚靶,上下左右地变换位置,练习者必须以靶为攻击目标,利用各种步法,形成有效的发腿距离,向脚靶攻击。必要时,辅助者移动步法让练习者扑空,以此来锻炼习者对距离感的掌握。在攻击正蹬腿时,两手要做好防护准备,以防辅助者用脚靶或出腿进击,使练习者养成攻中有防、防中有攻的习惯。 三、正蹬腿于实战中的用法 拳谚曰:“手是两扇门,全凭脚打人。”腿技在历代武林中都备受重视,国外技击在风起云涌之际,也是将腿技列于第一位的。任何一种腿法都不会单独出现做攻击的,致命腿法必须在多种拳法和腿法的掩护下,择准时机和目标而发出。 这里所论述的正蹬腿技法,将分为防守反击性的运用和主动进攻性的运用,应以多种身法、步法、拳法、腿法做辅助,以便发挥蹬腿的威力,其目的是着重突出正蹬腿的技击性和威力,以此开导习练者的实战思维,体悟双方技法特点,做对比性的研究,以获得能攻能防的本领。 (一)防守反击性的正蹬腿运用 1 双方对峙,当对方前滑步进身用右直拳击打我方面部时,我方略仰头避躲,左脚蹬击敌右膝,在对方受阻欲换势之际,我左脚收落提起右脚正蹬对方腹部。若击中敌腹将其致退而敌未受创,我方速落右步,一个左垫步再度起右蹬腿击向敌腹,使其腹两次受击而跌翻在地。 此法运用比较容易奏效,但要掌握好时机和距离。一般情况下,出击多步在拳之先,步到拳才到。我们要抓住对方刚滑步前进而步尚未立稳之机,以脚跟为力点撞击对方膝盖。此时,对方若是弓步状,则受伤会轻一些,假如是直膝上步尚未屈弓,其膝关节将很容易被蹬折。不论怎样,一旦阻止上了,敌方的反应速度就会相对减慢,从而为我方再度出击蹬腿创造条件。但有一点得注意,严防对方的右拳击打,若其拳臂放长击远,我方只顾去阻击而不防护头面,两相撞击则易成两败俱伤,实不可取了。正蹬腿若一次出击成功,就要接二连三地猛攻,直至敌倒地上可停下攻势。 2 双方对峙,当对方前滑步进身,猛出右摆拳击打我方头部左侧时,我方猛地后仰上身之际,左腿一收用脚掌对准敌方。假如敌方前扑身摆拳至中途见我左脚阻击,刚一分神右拳略滞,刹那间,我方左脚即伸腿蹬击对方裆部。在对方裆部受击而佝身顾痛时,我方左脚收落,右脚正蹬敌方胸口,将其蹬击而出。 迎击之法要胆大心细,必须迎着对方的进攻发出左蹬腿,以此脚迎上对方刚扑上来的身体。一般情况下,对方在上前攻击时,忽见你收提着腿正对着他,便会本能地停顿一下,产生惊愕之状,此际,我方的腿就不能出击其上盘,而应取其下了。因为对方有突然的停顿,这时一出腿,会遭到对方的本能性两手护胸动作的阻击,弄不好还会将我方之脚抱住,这样一来,其结果就麻烦了。不论是防守后的反击,还是主动的进攻,实战的要求都是速战速决。 3 双方对峙,当对方前移右步,猛出左踹腿向我方腹部踹击时,我方迅速滑步避开。如果对方趁踹腿之势落步拥身右摆拳击打我方头部左侧,我方此时已退避不及,左脚略一收步下闪避过敌摆拳,在对方摆拳击出未及收回时,我左旋体两手向其面部伸扑,同时,右腿正蹬出,击敌胸口上。 在一般情况下,摆拳击打多在踹腿和鞭腿的掩护下出击,所以,我方应预先防范到这一点,敌出第一式不要去硬架硬挡,而应以闪为上策,见其第二次攻击之瞬间,伺机反击。我方在下闪避敌拳的时候,就要为正蹬腿反击做好一切准备。上抬双手一是做防守之用,二可做虚晃作用,为穿心脚制造出万无一失的机会。 4 双方对峙,对方前上右脚一步,同时,右拧身左踹腿击向我方上胸。我方迅疾沉身避躲,右脚右斜侧跨闪一步,右偏身彻底避过对方腿击范围。我方侧闪后刚好面对敌方的后背,立即趁对方收腿时,猛地收起左腿蹬击敌臀部。在对方突然受击,重心不稳而前仆之际,我方左脚收落步,又起右脚向其右膝弯部蹬击,直至敌腿受重创而不能起身为止。 侧闪之法,不可盲目运用,得视敌攻击时的定位动作,而采取相应的侧闪动作,方可完成技术的要求。在这一式里,对方的踹腿是相当猛的,并且是高腿,这时采取侧闪,完全可以避开其攻击。假如对方用中低踹,则不可一动势就侧闪,而应略后滑步避过后再伺机反击,因为侧闪的技法都是在对方进攻气势相当猛烈,前冲之象已成时,方可用。只有这样,发起反击时才会顺利。不然,对方一攻就侧闪,不管其攻势如何,这样就会被对方连续变招换势地进攻,我就只有招架之功而无还手之力了。 (二)主动攻击性正蹬腿用法 1 双方对峙,我方主动发难,右垫步向前,左腿正蹬敌胸。如果敌方退右步仰身避过,我方则落步拥身,右脚蹬敌小腹;继起左腿蹬击敌胸口,以快速的连环三腿,将敌方蹬倒在地。 连续两次以上的攻击对方的技击,称为连环击。连环正蹬腿击法要突出一个“连”字。进攻连续性要好,击打的部位灵活多变,左右逢源,造成对方无隙反击的攻势,必要时得手脚配合,长短兼用。此式中,我方第一次发动的攻击要快而稳,出腿突然,给敌方有退避不及的感觉,若第一腿被闪让过,二、三紧随追出,不能给对方有一丝的喘息和侧闪的机会而只能一味地后退,拳诀中有曰:“直退易溃,斜撤得宜。”我方来个连续起腿直追,即使没蹬中敌体,由于速度过快,敌方自己也会由于退步不及时而跌坐于地。 2 双方对峙,我方突然发难,左脚前滑步左直拳攻向对方面部。假如对方不闪不避,上抬右臂格住我方左腕臂内侧,我方立即后收左手前拥身发出右摆拳打击对方头部左侧,迫使对方低头佝腰躲我右摆拳,我方右腿蹬击敌方小腹,将其蹬跌于地。 惊上取下之法,是拳家的惯用技法,其实就是长短互用,上下相照。此式中,我方用直、摆拳连续两次攻击其头面,对方只能在我方刚出拳之际就逃跑掉,不然,无论他怎么防守格挡,都会有下闪和低头佝身的动作出现,只要有这一动作出现,我方的正蹬腿就算一举获效而收“渔人之利”了。但需要注意的是,直拳和摆拳的出击要衔接紧密,步法要随敌动而动,掌握好我方与对方的距离,以我方的拳、腿出击刚好得力为准,过远有鞭长莫及之感,过近则难以发挥出拳腿作用来,而且,这里介绍的一切方法都是在为正蹬腿技法服务,不可视之为“牵强附会”之作。 3直膝掩护下的正蹬腿法 双方对峙,我方主动发难,左脚向对方猛上进一步,右腿直膝顶向对方胸腹。如果对方后仰上体避过我方之右膝攻击,我方则乘起膝之势伸小腿正蹬而出,踏中对方腹部,右脚向前一推力,立即收落踏地,左腿迅速蹬击敌方腹部,以两度重击将敌打倒在地。 这一式就是所谓的直膝掩护,把招法用熟后其实就是一个直接性的正蹬腿,直膝动作只是正蹬腿一式的预动,这时候,我方绝对不能有丝毫的停顿,以防对方发起反攻。提膝和蹬腿本应一式发出,这样才能一出即中。在第一腿击中敌方时,我方切不可松懈,应加紧再度击打,直至敌跌地不起方止。 4 双方对峙,我方主动发难,右垫步左脚丁腿低弹对方裆部。如果对方见势向后垫纵步避开,我方以连续的垫步丁腿追击,在对方稍有停滞的瞬间,我方即落左步,提起右腿蹬击对方胃脘部。腿一击中,迅疾落步,右脚蹬踏向其在前的左腿膝关节,致使其骨折丧失再战的能力。 丁腿在徒手搏斗中,一般都作为“引手”使用,对方即使明白这是一记虚招,也不得不防守躲避此腿。我方运用丁腿时,当视机而作,连续垫步丁踢,左右连环丁踢。当对方一味地退避,只顾着双腿时,我方即可换招成正蹬腿。敌胃脘被正蹬腿击后,会冷汗直冒。用正蹬腿攻击对方膝关节,这是受“射人先射马,擒贼先擒王”的启发。武技中有两种攻击形式,致命之法当“擒王”——攻击头部,制服之法当“射马”——折其双腿,习者当自悟之。 |
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