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一忌早起科头。早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。（早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。） 二忌阴室贪凉。无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。（人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。人多因寒凉致病，注意室内温度和湿度，以及通风透气。） 三忌湿地久坐。潮湿气主生疮毒，故忌之。（有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。 ） 四忌冷着汗衣。汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。（在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。 特别是在外淋雨之后，要换衣服，免得受凉） 五忌热着晒衣。久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。（久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。不要穿刚晒过或烤过的衣服。特别是贴身内衣） 六忌出汗扇风。汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。（这个也要灵活看待，如果是三伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。 更不要在汗没有干时就洗冷水澡。） 七忌灯烛照睡。神不安，故忌之。（有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。 ） 八忌子时房事。阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。（一天之中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时（23:00~1:00）。这时阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。 ） 九忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣。冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。（这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。 ） 十忌久观场演剧。久视久听，则神与精俱伤，故忌之。（这一条是劝我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。） |
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