老中医养生十忌！

清代养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“十忌”。认为养生应当首先从生活入手，避免十大不良习惯。这些戒律在现今也有很多借鉴意义。

一、忌早起科头

“科头”，就是不戴帽子的意思。

早晨是阳气初生的时间，头部阳气火嫩很容易受到寒邪的侵袭。作为现代人，需要注意的是洗头要吹干，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

二、忌阴室贪凉

如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，

甚至由表入里造成一系列疾病。特别是现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光。

三、忌湿地久坐

真正的湿气不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，

体内感应到外界的湿气则会气机滞缓，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

四、忌着汗衣

在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。

因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

五、忌热着晒衣

晒了很久的衣服有热毒，不宜立刻上身。如果是患有热病还没有痊愈的人，更要注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

六、忌汗出扇风

这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。

扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

七、忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。因为光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，

有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

八、忌子时房事

一天之中，阳气的初生是在半夜子时。这时阳气刚刚芽，非常娇气，如果不加以爱护而行房事，会使这点稚阳熄灭，第二天的阳气就不会充足，易生疲倦。

九、忌夏月凉水抹席，冬月炉火烘衣

这两条换成现代的意义就是：夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开；

冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。

十、忌久馆场演剧

这一条是劝我们注意养神的。现在电视网络娱乐节目非常多，不能过分沉迷于此，因为在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。

中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。