 1、起床一杯水，便秘离远远 当一口气饮尽1——2杯水时，会引发胃、结肠的反射作用，使得前夜所堆积的消化物得以滑顺地移往直肠，并且能够引起便意。不喜欢喝水的人也可以用果汁、牛奶、优酪乳、汤等饮品代替。重点在于一口气摄取充足的水分。此外，比起温热的饮料，冰冷的饮料更能刺激肠胃。起床后的一杯水，还能让被大肠吸收水分的硬便软化湿润。 2、养成运动的习惯 想以运动来消除便秘是有诀窍的，只要从事能够强化腹肌的运动即可。 3、肠道穴道指压和按摩 肠道是由肌肉所组成的袋装内脏。虽然一般人多半没有特别的感觉，但其实肠道每天从早到晚，都不停地进行三餐、点心、宵夜等消化工作。所谓的穴道按摩法也就是于“气”的流通路线中，刺激气所停滞的部位，帮组气更加流通更为顺畅的方法。 4、做好身体的保暖 有便秘倾向的人，大多数都有手脚冰冷的症状。这个症状看似没有关系，实际上却是相当密切的。因为便秘时，堆积在肠内的粪便就会腐败产生有毒气体，且透过肠管被身体吸收进而随着血液流至全身。充满毒素的腐败气体会造成血液污浊，难以流动的结果。如此一来，血液无法顺利到达手脚末端的微血管，就会产生手脚冰冷的征状。当体内温度下降时，胃肠的温度也会随之下降。内脏温度下降的同时意味着机能无法顺利发挥。一旦肠道冷化，便秘轻型就更难解决。 5、运用腹腔呼吸法补充大肠元气 呼吸方法可分成胸腔呼吸和腹腔呼吸两种。腹腔呼吸因腹腔会随呼吸而膨胀、缩小，使得位于胸腔与腹腔间的横膈膜下降，是一种可让氧气深入整个肺部的呼吸法。适当地使用腹压可使排便过程更为顺利。此外，不仅是排便，腹压的刺激可连带活化大肠及其他消化器官，促进血液循环，肠道蠕动自然就比较活跃了。 6、断食疗法让肠道得到休息 断食可让白天因饱食而不停工作的肠胃等消化器官得以休息。断食可使持续不停工作的肠胃黏膜获得喘息的机会。经过一定时间的休息后，就可以使肠胃重新找回应有的活力。 7、排泄不通，搓揉大肠 便秘是食物滞留肠中，其中的水分被过多吸收而引起的。如果排泄不畅，废物滞于肠中并被吸收进入血液，会引起各种内脏功能失调。 具体治疗方法：请伸开您的五指，用力撑五指，也许会感到中指和食指间胀痛，胀痛部位是第二二间穴，该穴利于通便，伸五指这里出现胀痛，就是反映便秘的症状。按压第二二间穴。能促进通便，在按压揉搓该穴的同时，加揉食指的大肠穴和手碗的神门穴。 只要揉到好处，即使是顽固的便秘，也能很快治愈。 【版权申明】来源：网络，我们对原文作者深表敬意。 |
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