摘要：：肠道功能对于排便和吸收营养素来说有着重要作用和影响。不少人的肠功能开始减弱，如果不采取美肠办法的话就会给健康带来不利。下面就给带介绍调理肠胃方法有哪些。
肠子不好身体也会变差
肠子有消化食物、吸收营养、排出老化废物、解毒、合成维他命等、制造血液的功能。此外，和代谢及免疫力也有很大的关联。
肠子的环境恶化，好不容易从食物与保健食品中所摄取的营养就无法到达全身。对于即使吃了保健食品，却完全没有变美以及明明就很注意饮食生活，但是身体却很弱这样的人，就有可能是肠子的功能衰退了。
此外，肠功能衰退的话，就会制造出浓稠的血液。血液会循环至全身，所以就会对身体带来不良影响。均衡的饮食加上保健食品是美容与健康的关键，但是大前提是必须先提高肠功能。
5个简单易实施的美肠习惯
（１）早上起来先喝水
首先，早上起来先喝水。早晨肠子仍处於半梦半醒的状态。喝水可以温和地唤醒肠子。
（２）确实摄取三餐
每天确实摄取三餐，可以调整肠功能。忙碌的早晨容易不吃早餐的人，可以摄取香蕉与苹果等方便简单的水果。但是，早上就摄取拉面及咖哩等油腻的食物是NG的。这会让刚睡醒的肠子吓一跳。
（３）摄取有益肠道的食物
积极摄取以下有益肠功能的食物。发酵食品（优格、纳豆、酸梅、味噌、盐麴等）、豆类、白菜、红萝卜、牛蒡。
（４）每天稍微做点运动
最近没有运动的人，最好留意每天稍微做点运动。在凉爽的时後走路散步，平常坐电梯时换成走楼梯，稍微多意识一点就可以增加运动量。光是认真扫除家里就可以成为很好的运动了。建议大家使用可以知道消耗多少热量的活动量测量器或是计步器，就可以知道每天的运动量了。
（５）微断食
为了让肮脏的肠道净空所进行的断食有益健康。但是完全不摄取水分及食物的断食，在没有专家的指导之下进行是很危险的。并非完全不吃东西，而是利用果菜汁或是不含配料的味噌汤进行断食。
