因为经常在综艺节目中出现，指压板越来越多地被人们所关注。商家借机推销指压板，称有“增进血液循环、缓解压力、预防心脑血管疾病等功效”。这个在节目中让人疼得大呼小叫的游戏道具，是否真有这么神奇的健身效果？中医认为，合理利用才能产生保健效果，不然养生变伤身。
记者 金伟巍 实习生 周东东
类似中医的穴位按摩，确有保健作用
虽然指压板是韩国人于2005年申请的专利，其原理其实与中医穴位按摩相同。台州医院中医科主任中医师李小军告诉记者，与用手或者其他器具一样，指压板按摩也是脚底按摩的一种形式，踩在指压板上的感觉与走在鹅卵石路上的感觉差不多。
结合中医经络、穴位的相关理论，指压板按摩可以看作是足底反射区治疗的一种方法。脚与人整体健康关系密切，脚部神经很丰富，从中医经络学角度看，足部有6条经脉，这6条经脉之根均位于脚部，而脚底是人体穴位最密集的部位，共有76个之多。脚底聚集了这么多的穴位，按摩脚底穴位能够促进血液循环，对相应机体产生效果，增强机体的抵抗力，并且对提高睡眠质量、调节五脏六腑等均有很好的效果。
“脚底按摩的作用不言而喻，指压板柔韧性较好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律，脚底通过在指压板上挤压、按摩，产生了和足部按摩一样的效果。”李小军说，在合理使用的前提下，指压板健身的确有缓解腰腿疼、预防心脑血管疾病等保健作用。
盲目使用，养生变伤身
指压板虽然能起到按摩的作用，但是也不是人人皆宜。“存在身体特别虚弱、容易亢奋、血压高以及其他一些相关情况的，不适合做指压板健身活动。”李小军提醒，尤其是严重器官衰竭，急性心肌梗塞、病情不稳定等情况的患者，应当避免相对较剧烈的运动。
另外，存在活动性出血症状的患者不宜做足底按摩，按摩会加速血液流动，容易导致大出血。女性在经期、孕妇在妊娠期内都不适合通过指压板进行足底按摩。
电视节目中在指压板上跑跳的行为也不可轻易模仿，因为这会产生相当大的冲击力，容易造成脚部损伤。所以，脚部有损伤未痊愈的人，不宜进行指压板健身；足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜使用指压板，否则可能会加重脚伤；身体存在其他疾病或者有不舒适的情况，使用指压板健身前也最好先咨询医生，谨防使用不当伤了自己的身体。
指压板锻炼要循序渐进
记者了解到，目前指压板市场鱼龙混杂，价格从几块钱至几十块钱不等，如何选择也成了难题。
李小军提醒，选择前应当先详细了解，仔细比较，选择软硬舒适度适合自己的产品。从材质上来说，一定要选择健康无毒的产品。
健身时，使用者要选择舒适的环境，而且要找到适合自己的方式，不一定要和综艺节目里的一样跑跑跳跳，做激烈的运动。可以先站上去，逐渐加力，看身体的反应，确定一个合适的有效刺激量。
利用指压板健身的时间也需要讲究循序渐进，刚开始使用时先把时间控制得短一点，5分钟左右比较适宜，适应后慢慢增加健身的时间，建议一般不超过20分钟。
当使用指压板后出现过于疼痛的情况，而且缩短运动时间慢慢适应后还是不行，那最好放弃指压板健身，选择其他的方式。
需要提醒的是，指压板健身原理虽然与中医穴位按摩相同，但毕竟只是一种健身形式，想要更好的效果，建议选择正规的医院进行足疗。健身过程中如果身体出现问题，一定要及时就医。
