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4月12日晚上，54岁的威海人孙智强带着自己的绝活儿抖空竹，登上了央视3套《黄金100秒》的舞台。别看孙智强抖空竹抖得观众眼花缭乱，可他练这手技艺可不是为了好玩，而是为了治10年前确诊的颈椎病。那么除了这个办法，如何远离脊柱性疾病？生命在于运动，运动在于坚持，坚持在于预防。 放风筝治颈椎 放风筝可以使锻炼身体、康复颈椎病两不误。在人体结构中，颈椎是我们的接合体，也是身体的部分支柱。使用率高，也承受了太多压力，因而更容易受损。久而久之，可能会形成颈椎病。而在放风筝的过程中，颈椎病可以得到充分的活动，这样就有利于颈椎病的预防了。 人体的颈椎上接头颅，下接胸椎，可以负重减震，其功能要比胸椎和腰椎复杂得多，使用率也高得多，因此也就更容易受损。而且，随着年龄增长，脊椎要老化退化，中老年人常会出现骨质增生、椎间盘突出，并会产生各种颈椎的症状。 而人在放风筝的时候，挺胸抬头左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代谢功能，既不损伤椎体，又可预防椎关节和韧带的退化，所以说，放风筝是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。 小飞燕治颈椎 模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位，达到改善劳损症状、保健的目的。 小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。 1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息几秒再做。每天可做30～50下，分次做，坚持6个月以上。 2.站姿小燕飞。身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。这个动作能充分调动颈椎周围的肌肉，如果能每天坚持做200下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。 |
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