周一
早餐：牛奶 １杯
黄油土司 １片
午餐：金针菇加猪背骨加黑木耳加粉皮 １碗
肉末加青菜加皮粉 １碗
晚餐：山药麦片餐 １杯
运动：踏步机【８５】分钟
宵夜：酸梅【５】颗 花生加乳玛琳土司 １片
周二
早餐：牛奶 １杯，奶油土司 １片
午餐：沙茶加青菜加米粉 １碗，肉末加小白菜加米粉 １碗
晚餐：山药麦片粥 １杯
运动：踏步机【９０】分
宵夜：水饺 ６颗
周三
早餐：牛奶 １杯，花生加乳玛琳土司 １片
午餐：炸鸡 ２块半，肉末加小白菜加粉条 １碗
晚餐：海带 ４片，牛肉汤（只喝汤） １碗，豆干 少许
运动：踏步机【６０】分钟，公园散步【３０】分钟
周四
早餐：牛奶 １杯，奶酥加乳玛琳土司 １片
午餐：猪排寿司 ２卷，甜辣椒 １盘
晚餐：肉末加小白菜加米粉 １碗，玉米浓汤 １碗
运动：踏步机【９０】分钟，公园散步【０】分钟
周五
早餐：牛奶 １杯，奶酥加乳玛琳土司 １片
早餐：牛奶 １杯，奶酥加乳玛琳土司 １片
午餐：沙茶加九层塔加米粉 ２碗
晚餐：鸡翅 １只，鸡肉少许
宵夜：水饺 ２０颗，香肠 １根
运动：踏步机【３０】分钟，骑脚踏车没有计时
周六
早餐：牛奶 １杯，奶酥加乳玛琳土司 １片
早餐：牛奶 １杯，奶酥加乳玛琳土司 １片
午餐：菠菜加肉末加米饭 ２碗，油豆腐（３角形） ２块，小卷 １尾
点心：酸梅 １颗，巧克力 ３颗
晚餐：葱油饼 １片，酸梅 １颗，巧克力 ２颗，小卷 １尾，鸡翅 1只
鸡胸肉 少许，油豆腐（３角形） １块
宵夜：酸梅 ４颗
运动：踏步机【３０】分钟 骑脚踏车未计时 操场散步 【２０】分钟
周日
早餐：牛奶 １杯，奶酥加乳玛琳土司 １片
早餐：牛奶 １杯，奶酥加乳玛琳土司 １片
午餐：肉片加小白菜加米粉 ２碗
点心：玉米棒（饼干） ３枝，巧克力 ５颗
晚餐：葱油饼 ２片，贡丸 ５颗
宵夜：酸梅 １０颗
运动：踏步机【３０】分钟，骑脚踏车未计时，操场散步【３０】分钟
