2014年9月8日(星期一)01:01:25,农历八月(大)十五,太阳到达黄经165°,斗指癸,进入白露节气。 所谓白露 《月令七十二候集解》:「八月节……阴气渐重,露凝而白也。」 《黄帝内经·素问》:「寒风晓暮,蒸热相薄,草木凝烟,湿化不流,则白露阴布,以成秋令。」 秋天过半了,早晨起来,草叶上花瓣上都沾满露珠,微尘不染,心情也变得清凉。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。 这样的季节,算得上一年中少有的好天气,燥热的夏天已经过去,恼人的冬天过一阵子才到,让人觉得该做些什么,不至辜负美好时节。 白露三候 初候 鸿雁来 鸿为大,雁为小,是不同的两种。气温下降,鸿雁从北方飞往南方。 二候 元鸟归 玄鸟就是燕子,燕子是北方之鸟,南飞带来生机,如今北飞为归。 三候 群鸟养羞 三人以上为众,三兽以上为群。「羞」是通假字,即「馐」,指美食。诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馐。 饮食调养 增 酸 增用酸味以养肝,以防肺金太盛,克伐肝木。酸味收敛,也可以减少秋泻的发生。另外,肺主皮毛,秋燥来伐,室内要保持湿度以润肤泽发,加服润养之品化生津液。 减 辛 秋之时在味为辛,要少食辛辣之品。因为秋燥本身就易伐伤肺金,耗其津液,如果再服食辛辣之品,无疑是火上加油。 起居养生 宜 早睡早起 《黄帝内经》说,秋三月宜应秋气,早睡早起。此时阳气由疏泄转向收敛,早睡以敛肺气,顺应阳气之收;早起以养阳气,不至收敛太过。做一些晨练,既可呼吸清新空气,促进新陈代谢,又能锻炼肢体功能,有助身体健康。 忌 赤膊露身 俗话说,「处暑十八盆,白露勿露身」,处暑暑热未消,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免受寒。 节气好食 桂圆银耳红枣羹 《本草纲目》说桂圆,「其木性畏寒,白露后方可采摘,晒焙令干」,白露时节吃桂圆正是其时。桂圆味甘性温,能补心脾,益气血,健脾胃。加上养阴润燥的银耳,养血安神的大枣,煲一碗桂圆银耳红枣羹喝吧。皮肤更滋润,气色更红润,让这个秋季水当当。 【材料】 银耳10g、桂圆干15粒、枸杞3克、红枣15粒,冰糖20g 【做法】 1、银耳洗净用温水充分泡发,去蒂后掰小块。 2、桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。 3、冷水入银耳 大火煮沸后转小火,加冰糖拌匀。 4、待小火炖1小时后,放入桂圆、红枣继续炖1小时。 5、等银耳汤汁粘稠,撒入枸杞后关火。 (摘编自:@80后男人厨房 ) 白果菊花雪梨饮 这款白果菊花雪梨饮是由《验方五千种》中的「养容丸」化裁而成,气味香甜可口,可润容增白、洁肤除斑。不仅适宜姑娘作美容之用,对于阴亏津枯所致的面色无华、肤色枯槁,以及色斑、酒渣鼻、咳喘等症也有疗效。 【材料】 白果50g,白菊花4朵,雪梨4个,牛奶150~200ml,蜂蜜适量。 【做法】 1、白果去壳,用开水烫去皮衣。白菊花洗净,摘取花瓣。雪梨削皮去芯,切成粒状。 2、将白果、雪梨放入滚水锅内(水量不宜多),文火煮至白果熟透。 3、再加入菊花、牛奶,稍滚后熄火,降温后调入适量蜂蜜。 (摘编自:《二十四节令养生汤品》)
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