你真的会午睡吗？正确的午睡应该是这样子的
2015-04-24 15:32
健客资讯
这个季节总是感觉睡不够，稍微一不注意就开始打瞌睡了，好不容易挨到中午时候，可以美美的睡个午觉了~很多人喜欢吃完饭就开始睡，睡足那么1个多小时才起来接着上班，可是这样真的会消除你的疲惫吗？ 午睡虽好，但睡久了等于白睡哦~ 经过了一上午的繁忙工作，原本紧绷的神经终于可以放松下来，这时睡会午觉能调节身体机能，提高下午的工作效率，真是再好不过了~可是你知道吗？午睡时间过长反而会导致我们遗忘一些东西。 一个人无论是在白天还是黑夜都在不停地遗忘着，遗忘不止发生在醒着的时候，我们睡觉的时候睡深了也会造成我们遗忘。人在睡觉时是由浅度睡眠和深度睡眠交替进行的，一般30分钟为一个交替。所以如果我们午睡时间为60分钟的话，会在深度睡眠时间被唤醒，此时反而会昏昏欲睡，非常疲惫，反应变得迟钝。 短时间午睡有助于加强记忆力~ 午睡的好处其实挺多的，在中午时分，关上灯和电脑，盖上毯子，找个舒服的沙发躺下睡个20分钟，你会发现醒来时不仅不会赖床感觉疲惫，反而精神满满，记忆力也得到加强，成功的提高了下午的工作效率。 午睡也是有技巧的，教你正确的午睡—— 饭后不要立即午睡。很多上班族由于赶时间，饭后就马上睡了这是很不好的。因为此时食物还没有被消化吸收，会影响睡眠质量，不容易入睡。 趴着午睡危害大。伏案而睡压迫了脸部和眼球，醒来的时候不仅手酸腿麻，眼睛也会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致近视。 睡醒后不要立即起身。睡了一觉以后应该再躺两分钟，然后慢慢坐起来先提提神，活动活动，再开始工作。 友情tips：并不是人人都需要午睡的哦，如果晚上睡眠充足的人可以不用午睡。血压过低的人、血液循环系统有严重障碍而经常头晕的人、老年且体重超标的人都不适合午睡呢。 |
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