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大家有没有这样的经历，时间挺晚了，人也犯困了，可是你还是坚持刷了会儿手机，也可能只是跑厕所洗了把脸，本该马上入睡，但你并没有睡！结果熬到凌晨还没有困意！ 心理学家称这一现象为“睡眠拖延”！就是说，原本想睡，但在没有不可抗力阻扰的情况下，还坚持不睡。 造成睡眠拖延的原因，大多逃不过下面几个定律！ 首先，对于忙绿一整天的人来说，好不容易等到晚上，终于有了属于自己的时间，想干嘛就干嘛，哪舍得就这么早早睡去？而且晚上自我控制能力处于低谷水平，很容易拖延！ 其次，人有惰性，下班回到家会先磨蹭一会儿，刷刷微博，发会儿呆，或者和猫玩会儿...等到该睡觉时，发现澡没洗、牙没刷，一切都在阻止你早睡，等忙完躺床上时，可能已经不困了！ 还有一种是报复性的拖延，比如长期受工作或学习约束，一旦到了周末，可以自己安排时间，就会产生“反正明天可以睡懒觉”的心理，似乎要把过去没熬尽兴的夜补回来，于是放飞自我，拼命拖延！ 总之，排除一些睡眠疾病方面的原因，很大部分的睡眠拖延都是人的主观意愿！但是如果你有一些不得不做的事情，比如晚上要加班，或者看《复联4》的首映，这种不算睡眠拖延！ 睡眠拖延虽称不上是种病，但会对健康产生影响，长此以往，容易引起焦虑、记忆力变差、工作效率低等状况。 而克服睡眠拖延，可以从改变个人习惯做起！ 1.回到家吃好饭就早点洗漱，把琐事提前成； 2.睡前不玩手机，远离电子产品，早早关灯，让房间保持安静； 3.定期清洗床品，保持卧室洁净，营造舒适环境； 4.选用亲肤的被子件套，比如纯棉材质，更利于睡眠。 大自然的规律就是“什么时候该干什么事”，如果该睡觉时不睡，不仅影响第二天的工作，还会对健康造成伤害，所以大家一定要重视！ 希望以上建议，能为大家带来帮助，让大家享受更好的睡眠！ ▲图片│网络 |
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