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春困、秋乏、夏打盹… 忙碌工作了一上午 是不是已经感到昏昏沉沉 美美的吃过午饭 想不想再美美的“来一觉” 适当午睡可以提高精神 但是如果“睡错了”危害也不小  午睡有多好你真的知道吗？ 缓解疲劳，提高记忆力 适当午睡，可以恢复精神，提高人的记忆力，还会有降低血压功效。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟，让大脑得到休息和恢复，可以消除困乏。 促进泪液分泌，养眼 当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢也会加快。 增强体质，提高免疫力 中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性。研究结果表明：对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，对睡眠起调节作用。 改善心情，预防冠心病 午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率，午休能舒缓心血管系统，可使心脏病猝死的风险降低37%。  午睡“睡错了” 越睡越危险！ 午睡的时间不宜太长：午睡时间有十几分钟就够了。睡多了会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。20分钟左右的午睡时长最佳，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量。
午睡最好不要趴桌子：趴桌子睡觉不仅使胳膊和腿血液流通不畅，而且还会影响呼吸，睡醒后容易产生四肢发麻的现象。尽量选择在床或沙发上午睡。办公人士午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，减小心肺、面部压迫。
午餐后最好休息一会再睡觉：刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
午睡后有哪些注意事项 不可突然快速起床：午睡后，易出现心跳加速的感觉。如果突然起床，会引起体位性低血压，对心脑血管十分不利。在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。
温馨提示 正确睡姿 在头后垫一些柔软的物品做枕头 另外，双脚平放 有利于全身的血液循环 放松下半身 如果午睡时间太长 反而会导致晚上失眠 会影响第二天的工作和学习效率 这种恶性循环 会严重破坏人体正常的生物节律 |
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