|
文/安踏掌控训练营 运球的最主要的就是球感！要培养球感的方法就是手和篮球长时间的接触，争强手对球的感知力，从而建立手对球的条件反射。形成一种习惯后对篮球的感知力就会增加，至于运球，特别是弱侧手那就只有训练了，还是那句话，只要坚持练习，一定能让你在控球技术上得到提高，想成为控球高手坚持是最基本的理念。 一、运球练习 练习前，先在场地内摆放一列障碍物呈直线状，用Inside-Out运球通过每一个障碍物。然后，将障碍物的摆放调为折线形，从障碍物的两侧的绕过。绕过障碍物时，可以使用背后运球及胯下运球的方式，这种方法能迅速地提升球感。切记，整套动作只能用非惯用手独立完成。 二、传球练习 找一名与你一同练习的队友来完成此训练。与运球练习一样，这套动作也是只能由非惯用手独立完成。两个人站在相对3米左右的距离，互相传球给对方。可以选择触球后直接传球（图1）或触球后运球再传球（图2）。至于最后这种背后运球，由于难度相对较大，大家根据自身情况去练习。 三、上篮练习 将障碍物摆放在从三分线外的五个点，从篮下开始运球至三分线，绕过障碍物后进行非惯用手上篮，分为正面上篮和上反篮两种。在运球至篮下前准备上篮时，是可以借助惯用手来完成的。毕竟不是每个人都像隆多那样，一双大手可以轻松完成单手上篮。这组训练要注意的是在上篮的过程中，一定要控制好步点，以免走步。 可能对于很多新人，甚至已经有几年实战经验的球员来说，非惯用手的技术仍然与惯用手有较大差距。缩短这种差距，才能让你在比赛中更加自如。 ﹀ |
|
|
