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75岁老中医看着竟像50岁，原来她每天吃一勺这个！
人上了年纪，难免脸色发暗，皮肤长皱纹、长斑。可是照片里的这位75岁的老人，面色白里透红，皮肤细腻，怎么看都不像古稀之人。她就是我国著名的中医周围血管病专家、国家级名老中医陈淑长教授。陈教授分享说，美容应该由内而外，她的养生、美容秘诀都围绕着“养血”二字，可以总结为以下三招。
首先，每天早上吃一勺三七粉。 陈淑长如今每周出4个半天的门诊，有的地方离家挺远，但她都风雨无阻。无论是否外出，她每天的饮食起居都很规律，早晨按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片，最后把一小勺三七粉混在少量牛奶或水中喝下去。 陈淑长介绍说，三七又名“金不换”，《本草纲目拾遗》里说，“人参补气第一，三七补血第一”。此外，三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。 她建议，30岁以上的人，如果脸上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥里，搅匀后喝。 其次，特别注重脚步保健。 陈淑长从20多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了，而且从不光脚穿凉鞋。中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。 脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。 唐代孙思邈说：“血不运则百病生。”血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。陈淑长说，如今一到夏天，很多女孩穿着凉拖鞋就上街了，有的鞋甚至就是几根带子，很容易受寒，一定要引起注意。 最后，注重运动，工作时动静结合。 虽然坐在椅子上工作，但陈淑长的双脚在下面总是做“小动作”——脚腕不停地屈、伸，向里、向外转动。她解释说，这样做，下肢远端的小血管，包括动脉、静脉、毛细血管就都能得到活动，能让血脉更畅通。 每天晚饭后，陈淑长都会慢走近1个小时，天气好的时候去户外，天气不好就在家里的跑步机上走。即便坐在沙发上看电视，陈淑长的手和脚也都不闲着，脚趾头经常动一动，同时艾灸或用手按摩几个养生的穴位：涌泉、足三里、三阴交。 特别是三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇的穴位，经常艾灸或按压，能调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后天气血充足。三阴交位于内踝骨最高点向上4指，每次按摩或艾灸3-5分钟即可。 工作之余，陈淑长很爱养花。她说，养花和养人是相通的，活血补血、避免寒凉、充分活动、气血通畅，就像是养花所需的阳光、营养和水分一样，一个都不能少。  陈教授认为，健康有5个标准： 吃饭有食欲 睡觉睡得香 排泄无障碍 思维反应快 运动不费力 “我今年76岁，这5条全都做到了。”她笑语，“这得益于我选择了中医，懂得中医养生”。陈教授，还是我国最早研究周围血管病的女专家。 一、三餐搭配好，一辈子不显老 按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。 三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，一整天用脑之后不感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。 中餐：富含蛋白质，多吃蔬菜 陈教授工作紧张时，她有一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起醃一下。 然后放在电饭锅里与米饭一起焖，再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤，保证每顿饭膳食结构合理。 晚餐：饭前吃仨枣，一辈子不显老 凭借着学到的中医知识，陈教授发现大枣是所有药用食物里健脾益气效果最好的，而且食用后不会导致水湿停留。 从那之后，她居然迷上了吃枣，一吃吃了50年。 每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且是换着花样吃。 煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。 二、血管健康，人年轻！ 如果一个人心脏功能很好，血管很健康，他/她一定是“漂亮”的：气色红润、皮肤透泽，多不长斑，而且，皱褶也会比同齡人少些。 保暖方面，注重暖脚，下肢暖全身怡。脚离心脏最远，血液的供应少，再加上脚的表面脂肪层又薄，它的保温能力比较差，极易受寒。 陈教授围绕着气血自我设计了一套运动方案：工作的时候，她脚底下会动着，转圈、绷脚、屈曲，带动腿一起做运动。 脚只要一动，肌肉带动血管都在动，先是动脉，后微血管，再是毛细血管，最后静脉，整个都循环起来对心脏大有好处。 三、点三个穴位，胜过吃补药！ 陈教授经常自己会点三个穴位，这么多年来她一直坚持着，她觉得胜过吃补药。 位置：涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 方法：按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。 功效：按摩涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 位置：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。 方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。 功效：经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。 3 位置：足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。 方法：用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 功效：按摩足三里穴位的作用有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。 陈教授认为这样可以调补肝、脾、肾，保持气血流通正常，因而更健康更漂亮。 先养内才能养身 保持良好的心态 要先养内才能养身。中医认为食物要经过脾胃运化，才能被消化、吸收，变成营养，经血脉输送到全身。 如果人心里装的事太多，思虑过度就易伤脾，影响运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等症状。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。 陈教授提出，“人要保持心平气和的良好心态，一定要向善，遇事不生气，能忍自安，这个忍是高品味的忍，就是淡化它，转移它，往好处想”。
工作之余，陈教授很爱养花。陈教授说，养花和养人是相通的，活血补血、避免寒凉、充分活动、气血通畅，就像是养花所需的阳光、营养和水分一样，一个都不能少。
看完以后是不是觉得年轻20岁其实很简单的，生活中多注意饮食，多按三个穴位，保持好的心态，你会越来越年轻！ 记得把这篇文章发给更多的人看看，他们都需要。 （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。） |
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陈淑长
