学会缓解压力

学会缓解压力

    不要总是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因为这样一天下来，你就会因完成的工作比计划的要少而感到沮丧不安。你现在应该努力地改变这种情况，依靠自己的能力来完成工作量，使自己不会因为完成了比计划中要少的工作而使自己失望。

    你在公司的大集体当中，要处理好各方面的关系：你和领导之间的关系；你和同事之间的关系；你和下属之间的关系。关系复杂，处理这些问题非常耗费你的时间和精力，处理不好，还会遭到来自各方面的非议和指责。如果你跟领导的关系走得很近，员工会说你是在溜须拍马，以图顺着高竿往上爬；你如果关心了一位女同事，会有人在你背后指手画脚，说你别有企图。总之，指责和非议是常有的事。

    但受到别人指责和非议也不一定就是坏事。因为它能及时提醒你，同时让你感受到来自周围环境的强大压力，使你工作时，考虑得更为周全、妥贴，甚至是给你一种向前的动力。

    假如你是领导，同样有更大的压力等着你——这可是一个全新的角色。诚然，你要处理好与下属的关系，要了解向一个新上司报告的艺术，要对你的部门甚至整个公司做一番评估。这一切，都会给你带来压力。当然，这压力中也有来自指责和非议的一面。这时候，了解一些处理压力的方法对你肯定有很大帮助。

    缓解压力其实就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于他所能达到的，那么压力就会增大；如果环境对人没有什么要求，也不具有挑战性，更谈不上激动人心，那么人们对这一切总会无动于衷，自然谈不上会有什么压力了；如果环境对人要求太多了，那么为了应付一切，人们就会出现诸如失眠、心跳加快、胃疼或头疼之类的症状，不同人在遭遇到压力时会有不同的生理反应。

    太大的压力会让你感到应接不暇，于是事情就一件件地积压，无法完成，然后你就会感到不安、焦虑，或者担惊受怕。而压力过小的话，又会让你觉得手头上的时间太多了，因而会觉得枯燥乏味、疲惫或失望，认为生活一点也没有意思。

    压力大不一定就是坏事，比如说吧，当你在一大群听众面前讲演的时候，你会感到压力，你心跳加快，呼吸急促，但同时，你也感到乐在其中，而且对你讲演这回事还很渴望，因为由此带来的压力给了你动力。在考试的时候，适度的紧张增加了肾上腺的分泌，这也许会使你受益；但是如果过分紧张，造成了肾上腺素分泌过多，产生的效果就会相反——精神无法集中。

    有时大量的压力都来源于那些没有达到的期望，包括你自己的和别人的。在工作中一般遇到的情况是，你没有达到领导的要求，但是有时候，如果你给你自己设立了不切实际的高标准，情况也许还要糟糕。我们也会因为家庭事务感到压力，因担心生病的孩子而不安，为另一半工作焦虑，或者因和朋友吵架而深感自责。

    压力也来自于你对那些也许永远也不会出现的问题的担心，比如说，有人会在乘飞机之前紧张至极，害怕飞机会坠毁。对待因担心这些也许永不会出现的事而产生的压力，最要紧的就是分析一下这些问题，看它们会在什么情况下出现，出现的概率是多大？有避免之法吗？如果你认为的事发生概率几乎等于零的话，那就没有什么好担心的。

    缓解压力的一种特别有效的方法是在你面前摆一把椅子，想象对方就坐在椅子里（一张对方的照片可以帮助你完成这种想象）。大声说出长期以来你的想法和感受。在对方不在场的情况下讲出你的愤怒可以释放被压抑的情绪，使你思维变得清楚。对别人叫喊或泄愤通常不仅不能澄清问题，反而会恶化你们之间关系。而此种释压方法却能锻炼你发怒时的口才，例如一个女人可以对未婚夫说：我不知道我们之间发生了什么事，开始时你对我那么好，我以为我对你意义重大。但爱情不等于考验。我是你的朋友，你的情人，也可能会成为你的妻子，但是你的爱附有这么多的锁链，我对此气愤已极。什么？我们不能结婚，就因为我不愿意照看你姐姐的孩子？你怎么气量这么小？你怎么能仅凭这一点来评价我？你无法买到爱情，我也拒绝被强迫去收买你的爱情。你把我想成了什么人？你怎么会这么蠢？别傻了！别再这么办了！

    说完的时候，你一定会气喘吁吁。你笑了，因为你会觉得你已经能够在愤怒时张嘴说话了。而你心中的毒素已经排除。