运动疲劳多发生于运动后几小时至1~2天内。表现为全身肌肉酸痛,僵硬无力,工作能力下降,个别人还会出现肌肉痉挛,俗称“抽筋”。 运动疲劳的按摩可在休息或浴后进行,以全身按摩为主,结合局部重点施术,以四肢、项背部为主,头部、胸腹为辅。 施术手法: 1.分推印堂 病人仰卧位,医生立于头前,双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴,反复数次。再从印堂经神庭直推至风府穴,反复数次。 2.按揉胸腹 体位同上,医生单手从上而下依次按揉璇玑、华盖、檀中、气海,俞府穴至腹股沟的中点,反复数次。 3.推拿腿前侧 医生双手在大腿的前内侧,前外侧,由上至下反复推拿,使僵硬的肌肉得以松解。 4.揉搓背部 病人俯卧位,医生用双手提拿两侧肩井4~5次,然后用双手掌在背部按揉,由上至下,力量适中,力达肌肉,反复数次,注意不要搓伤肌肉。再用双手在大椎至八髎穴之间的棘骶中及两侧,依次稳力下按2遍。 5.推拿腿后侧 医生双手推拿大腿后侧,从上到下反复推拿。 6.拍打背腰部及下肢 医生用手或拍打棒,由背部经腰部至双下肢,从上至下,以轻快柔和的手法反复拍打。背部宜轻,下肢宜重。 7.抖双腿 用手用双手握住病人的足踝部抖动。 |
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