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来源：北美脊柱协会 校审人员：马立泰（四川大学华西医院） 背痛的七项警示，如果以下任何一项问题，你的回答为“是”，你应该看医生啦！ 1）你的下腰痛放射至腿部吗？ 如疼痛持续存在且严重，这标志着你的从腰到腿部的神经受到压迫。 2）当你将下肢抬高或弯腰时，腿部疼痛会加重吗？ 如果是这样，可能椎间盘突出已刺激到神经。 3）最近有没有摔倒后出现过严重背痛？ 摔倒可能导致脊柱损伤。如果你有骨质疏松症，脊柱损伤可能性会增加。 4）你的背痛持续时间超过三周吗？ 通常基本治疗后，疼痛会消失。然而，如果疼痛持续，你应该咨询脊柱外科医生。 5）你的背痛休息后加重吗？或者晚上痛醒吗？ 如果伴有发烧，可能预示发生感染或其他病变。 6）你有持续性大小便功能异常吗？ 大小便功能异常可能由多种原因导致，但一些脊柱病变也可能产生这些症状。 7）行走时，腿部会感觉麻木或无力吗？ 这些症状可能由于椎管变窄所致，称为椎管狭窄。 如果以上任一问题，你的回答为“是”，你应该咨询脊柱保健专家进行评定。 背部保健的十个要点，遵循这些方法，使背部处于良好状态。 1）站：一条腿在前，膝关节轻微弯曲，另一条腿在后，可以减少腰部压力。 2）坐：坐着时，双膝略微高于髋部，更好的支撑腰部。 3）拿：站在凳子上，伸手去拿高于肩膀的物品。 4）搬：对背部而言，推比拉更容易。使用手臂和腿部的力量去推。如果你必须举起重物，求助别人。 5）举：单膝跪地，另一只脚站在平地上，尽可能靠近被举的物品。借助腿部而不是背部的力量上举，使物品始终靠近身体。 6）转运：转运两个小物体（每只手一个）比一个大物体可能更容易。如果必须转运一个大物体，尽可能使物体靠近身体。 7）睡：仰卧时背部承受55磅的压力。双膝后面各放置一个软枕，背部可以减少一半压力。侧卧时，双膝间放置枕头，也能降低腰背部的压力。 8）控制体重：超重使背部负荷增大，为了背部的健康，请维持体重在理想体重上下浮动10磅范围。 9）戒烟：因为尼古丁会抑制血液流向椎体间衬垫----椎间盘，所以吸烟者比非吸烟者更易发生背痛。 10）镇痛：通过抗炎药和轻柔伸展运动治疗轻微的腰背痛，随后冰敷。 欲查看英文版及本文更多信息请登录唯医网： http:///RzqVqKL 来源：NASS NASS，北美脊柱外科协会
校审编辑简介： 马立泰，华西医院脊柱外科副主任医师，中国医师协会骨科医师分会青年工作委员会委员。 ※本文为骨科医师分会版权所有，转载请注明出处。 想要阅读更多文献？点击“阅读原文”即可~ ↙ |
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