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今天，为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧连起来吧！ 慢速高抬腿 1分钟 原地跑 1分钟 开合跳 1分钟 Toe Touch Crunches 1分钟 Back Bows飞鱼1分钟 Lateral Jumps 1分钟 休息20秒 Jackknife Getups 1分钟 平板支撑1分钟 Burpees 1分钟
休息20秒 侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
Bingo！！！
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