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8种简易锻炼法，这个夏天动起来。夏天到啦，总在羡慕别人的好身材，自己却一动不动？其实，只要每天抽出一点时间运动，坚持下来，就能带来健康回报。深蹲、游泳、跑步、爬楼梯、平板支撑……今天，国际奥林匹克日，运动不仅是竞技，更该是种生活方式。8种简易锻炼法↓↓助你练就夏日好身材！ 阅27 转1 评0 公众公开 16-06-24 07:00 |
阅593 转21 评0 公众公开 16-05-14 06:44 |
二十四式太极拳（动画演示）并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由太极、两仪、无极，等不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动至静，从初级到高级，动静结合，内外兼修完整的太极体系。太极拳谱有左龙右虎之称（此条在拳谱中适用），话说：“太极拳法意相连，招招式式细经研。武当太极拳系，习练两仪，以壮其彪，修练无极，以... 阅62 转14 评0 公众公开 16-03-17 05:38 |
2016年了，送你一套超全保健操。超实用！2016年了，送你一套超全保健操点上方蓝字“360doc个人图书馆”快速关注。来源：人民日报微博。更多精彩，请关注【360doc个人图书馆】长按指纹，识别二维码！不信你试试！ 阅93 转3 评0 公众公开 16-01-15 05:53 |
真人演示给你看，穴位操保健。1.腹部穴位拍击。刺激我们腹部神厥，气海，关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。2、拍击肾俞穴。刺激我们后腰的肾俞，三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系统疾病的预防和治疗。刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴，起到强心，预防心脑血管疾病的作用。刺激足少阴肾经的然谷穴，起到... 阅1105 转10 评0 公众公开 15-12-24 06:14 |
简单的穴位操，来做做！刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位、保持颈椎，腰椎健康，改善脑缺血。刺激的是曲池，尺泽，曲泽等穴位，有降压止咳等效果。刺激的是中府，云门等肺经穴位，针对肺系疾病，气管，支气管等疾病均有治疗作用，此外，中府穴针对肺癌有作用。经常拍打这个穴位不仅能降低对心肺疾病以及便秘均有良好效果。 阅195 转3 评0 公众公开 15-12-24 06:14 |
一个小动作就能帮你护心、改善血液循环！久坐或久站后下肢会出现酸胀、乏力等，造成下肢的血液循环不畅，易引起很多下肢疾病，如静脉曲张等。把腿伸直，脚尖向着身体的方向回勾就可以拉伸到膀胱经，从而加速膀胱经排毒。腿伸直，脚尖回勾就能激发到膀胱经，缓解腰背和腿部的酸累。勾脚尖可以拉伸韧带，对腿部健美很有好处，无论是腿粗还是腿细... 阅44 转2 评0 公众公开 15-12-11 05:39 |
睡前5个动作——减肥，瘦肚子（男女通用）睡前5个动作，只要床质量没有问题，也不需要瑜伽垫了，方便的很呀！潮男健身微信公众号：niunanfitness.最励志减肥故事 胖妞减80斤嫁土豪 遇见最美的自己！艾滋日：今夜，请为我认认真真地戴回“套儿”荐优恪网12-0162岁健身大叔,这里的冬天挺艰难！徒手健身 12-01老中医送你不上火的补肾妙方 荐 每日... 阅47 转2 评0 公众公开 15-12-02 05:56 |
小叮咛：学习工作的空间，坐在椅子上也可以完成，侧弯的幅度不重要，腰部肩膀舒服最重要!2动作名称：扩胸肩伸展。动作描述：分腿站着，慢慢下蹲，直到完全蹲下，脚后跟落稳后，手合掌放在膝盖内侧，深吸一口气，呼气时，手推膝盖往外，挺胸，脊柱往上带，臀部主动地往下往前推。动作描述：双手双脚撑地，臀部抬高先往上提，再往后靠，同时把腿... 阅21 转1 评0 公众公开 15-11-29 06:41 |
