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理解太极拳二十条，终生受益
2、松柔：太极拳技击最大特点是“化打结合”。
3、轻沉：拳打起来一定要轻沉兼备，尤其是手要向上发劲时，腰胯必须松沉支持，即逢上必下，好比是树要往高长，根一定要深扎。
4、培根：“打拳先培根”，这是陈家沟打拳的名言。
5、规矩：初学者要尊重传统拳谱，细抠拳谱，使自己的拳打出来大小动作外形都要到位。如传统杨氏拳定型架是经过几代大智慧者定下来的，分为三段，每段都有讲究，第一段13个招势，第二段33个左右，第三段39个左右，要求三段打得时间一样长。等有基础了，就可以根据需要自编套路。
6、整劲：太极拳首要的一个特点就是强调练拳要“周身一家”，劲要整。所谓“虚领顶劲”不光是讲身法，更重要的是描述对抗时的整体劲。
7、丹功：太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用，拳势周身一家，大小动作都要以丹田为枢纽。丹田运动对于初学者主要是学会髋骨运动。
8、中正：初学者容易错误的认为，中正就是任何时候都要保持上身正直，这是不对的。太极拳的“中正”是指的能够合理协调的用劲走势，使自己处于不败之地。
9、平衡：打拳要强调三维平衡，上下、前后、左右均要对称平衡。初学者手往前推，腰部命门就要向后撑（有基础了就会变化，前发力时腰手是同向发力），逢上必下，逢左必右，逢前必后，八面支撑。
10、螺旋：陈氏拳叫缠丝，杨氏太极拳是抽丝，动作要求逆力顺行。
11、虚实：打拳锻炼，随时保持自身的平衡，推手想方设法破坏对方的平衡。拳是“诡道”，人要做老实人，拳要行诡诈事。
12、开合：开中有合，合中有开，欲开先合，欲合先开，开即是合，合即是开。
13、折叠：初学要学会胸腰折叠，强调以丹田为枢纽灵活而有力的“正反相生”的运化功能，胸腰开合。门内训练，要求处处折叠。
14、掤圆：掤劲很重要，打拳时周身要掤，初学要加大周身的掤劲，使周身表层各个部位都要有往外膨胀的感觉。有基础了学训练内掤，所谓内撑外裹是也。
16、节奏：对于初学打拳速度要快慢相间，拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿，如行云流水。有基础后，要能掌握对抗时的节奏。
17、呼吸：初学打太极拳要自然呼吸，忘记呼吸，注意招势。有基础了可以腹式呼吸，最后达到拳势呼吸。
18、懂劲：是所有武术训练的目的，只有通系统训练，长时间的经验积累，才能明白人体生理运动的特有规律，也就是所谓懂劲。懂劲后才能用劲。
19、功力：太极拳的劲力应具备阴阳互济、整体作业、顺逆缠丝、松活弹抖四大特征，其中特别是螺旋劲、弹抖劲和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。
20、神韵：中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌曲还是武术，都讲究独特的韵味，太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。太极拳是一种性命兼修，身心兼练的拳术，一个人通过练拳能够很好地体现出自己的风度、气质、情操和修养，这就是说你找到了太极拳的“太极味”和“神韵”。
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