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首先声明，此桩法不是在下杜撰，是潼南谭鹏飞老师传出来的，经谭老师本人同意，特向功友们介绍。 此桩法的功用在养生方面具有独特作用，能大幅降低疾病反应或者完全消除疾病反应，在行气中养气，快速提高功力，使全身气血活动起来，自觉排出体内垃圾，加强加快养生治病进程；武功方面的作用，主要是训练力量传递，做到自身能场与自然能场高度合一，由以意领气逐步过渡到以气领形，形神合一，故而内外三合整体力已经包含在其中，另外五行八卦九宫等也得到很好的体现，身法、步法，及360度各形发力，又是一个亮点。养生与习武、习武与修道，在此桩法中完美结合，没有彼此。在下介绍此桩，看看功友的造化，能得多少靠自己的体悟钻研。 一、 二、 三、 四、 场地：在边长为3米或4米的正方形每条边上等距立3根桩，把四角重复计算在内，正好是8根。两对角线交叉点再立一根，所有桩为9根。当然不用桩也行，可以在场地画圈或点代替。 此时正好3排，每排3根，请记住 1-2-3排各桩的编号：第一排依次是四九二，第二排依次是三五七，第三排依次是八一六。 做动桩时，严格按照从一到九走完各桩，再从九走到一，此为一圈，每天至少15圈。 内扣手功法——预备式为浑圆桩，摆好桩姿（注意塌腰，沉肩坠肘，含胸拔背，全身放松，舒适得力，蓄满力量，动桩整个过程如此），双手如抱一球。腰椎尽量右转，带动腰胯，重心右移，左胯提起左腿向前或右前方迈出一步。转腰同时，双手抱球随行动作，左上右下，将球抱至身体右侧。动作不停，腰椎左转，带动右腿向前或左前方迈步，双手抱球随动，右上左下，抱球至身体左侧。如此左右交相转腰迈步，练习熟练后就可以进场地了。还要注意在身体移动中保持肩部、腰部不要起伏，平稳移动，一定要匀速缓慢松柔，每一步不得少于3秒钟。 迈步运球，做到身体协调以后，手脚可以根据椎骨的带动做出范围稍大的动作。悟得越多收获越大！ 意念——淡淡守下丹田（位置见前文），偶尔可以跟着感觉走（意随气行，但二通前不行）。 有人认为一动就耗气，那你来了不要发言。我告诉你，我接触了解到的几个功友，仅仅练这个内扣手几年，功力比我强得多。 收功时还原成浑圆桩，缓缓放下双手的同时，意念周围好气透过胸腔表皮进入肺，再沉入丹田，可以反复三五次。最后双掌叠加盖住肚脐，意念丹田“收紧稳固，浓缩成丹”，感觉舒适后可以缓缓离开场地。 场地如果湿气重不可练，离电过近不可练，病人附近不可练！ 有缘人且练且珍惜，如果有进步，欢迎交流学习。 |
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