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新鲜的三文鱼,最常见的吃法,是制作成刺身或者沙拉。 但是,有些朋友的中国胃,对于生食鱼肉总还是存在一些抵触心理。 所以,今天就跟大家分享一种三文鱼的做法:“照烧三文鱼”。 这种做法,料理过程很简单,即使是厨房新手也能轻易完成。 而且只要食材的素质够好,制作出的成品,味道相当棒! 这道料理的制作,不需要添加额外的油脂,三文鱼自身的丰富鱼油就已经足够。 日式照烧汁的鲜甜滋味,与三文鱼的肥美鲜嫩,配合的十分完美。 再搭配各式蔬菜,不仅颜色上更加抢眼,营养也更加均衡哦~ 如果你是不喜欢生食三文鱼的那一类,那就来试试这种做法吧! 相信一定会让你爱上三文鱼呢!
原料: (用量仅供参考,制作前请先看Tips) 冰鲜三文鱼 ---- 一块(我这块大约250g左右) 洋葱 ---- 1/4个 胡萝卜 ---- 一根小个头的 小土豆 ---- 4~5个 樱桃番茄 ---- 4~5个 苦菊 ---- 少许 蒜 ---- 3瓣 调料: 盐 ---- 少许 现磨黑胡椒 ---- 少许 日式照烧汁 ---- 适量 清水 ---- 少许 做法:
1. 先处理三文鱼:去鳞去刺,清水洗净,然后用厨房用纸吸干表面水分; 2. 用利刀将三文鱼稍稍整形,然后在鱼肉较厚的部位划几刀。刀口不需要太深,1cm左右即可; 3. 撒上适量盐和现磨黑胡椒,涂抹均匀,放在一边静置30分钟。刀口里也要抹匀,动作尽量轻柔,不要太粗鲁啦; 4. 准备好蔬菜; 5. 蒜去皮切厚片,洋葱和胡萝卜切细丝,小土豆煮熟后切块,苦菊洗净沥干水分后取鲜嫩的叶子部分,备用; 6. 不粘锅烧热后,将刚才切下来的三文鱼边角料放入锅中,中小火煸炒出鱼油;
7. 将鱼肉盛出,将腌制好的三文鱼块放入锅中,鱼皮的一面朝下,先用大火煎1分钟左右; 8. 转小火,将鱼块轻柔的翻面,每个面煎30秒左右,上色即可。动作尽量的轻柔; 9. 倒出锅中多余的鱼油,加入日式照烧汁和清水; 10. 煮开后继续煮到汤汁浓稠。期间多给鱼块翻几次身,同样注意动作要轻柔; 11. 将煎好的鱼块盛入盘中,锅中的酱汁也倒出,备用; 12. 将刚才倒出的鱼油倒回锅中,加入蒜片和洋葱,小火煸炒至洋葱透明,香味传出; 13. 加入除了苦菊之外的其他材料,翻炒至蔬菜成熟,加入现磨黑胡椒,翻炒均匀后,关火。然后加入苦菊叶,拌匀后装盘; 14. 将三文鱼块放在蔬菜上,装饰上一些比较嫩的苦菊叶或者其他的绿色蔬菜,上桌后淋酱汁食用。 Tips: 1. 三文鱼可以选择冰鲜三文鱼,也可以用冷冻的,最好选择中段部位,肉质比较嫩一些; 2. 事先在三文鱼上划几刀,可以帮助更好的入味。这步根据鱼块的大小自行调整; 3. 三文鱼一定不要煎的过劳,8分熟即可。这时的鱼肉外表呈现红中带着金黄的色泽,内里则是粉红色,丰美多汁,非常好吃; 4. 蔬菜的选择可以根据自己喜欢,蘑菇青豆等等都是不错的组合; 5. 因为最后要淋上酱汁食用,所以蔬菜中我就没有再另外加盐了。如果没有照烧汁,可以用日式酱油、蜂蜜、米酒或者味淋按照3:2:1的比例自行调制。日式酱油没有的话,就选择淡口生抽吧。
来自: 一凡813 > 《美食厨房》
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