原文 丨 何权峰 大部分人通常都相信,情绪是由外来因素造成的。每当我们感到悲伤、快乐、愤怒,或心里不舒服时,都是因为发生了某些事情或别人怎么对我们,才使我们产生这些情绪。 所以很自然地,当我们觉得自己的情绪实在「胸闷得可以」,就认为有理由对别人发飙;当我们做出荒诞不经的言行,就会理所当然地说:「没有办法啊,我的感觉就是这么强烈。」这其实都是对情绪的误解。 那情绪是什么?情绪又是怎么来的?情绪是我们对自己想法、对别人想法,对世界想法所引起的反应。更简单地说,情绪都是「想出来的」。因为我们习惯想东想西,情绪也就起起落落。 你可以回想一下,上回你心情不好是什么原因?当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐?这情绪是怎么来的?一定是先有负面的想法,对不对?一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉(情绪),因为根本没有任何参考点。你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落;试试看不去想任何生气的事而感到愤怒,你办不到的。 没错,造成我们情绪感受的,并不是某人或某事,而是我们的想法。你感到愤怒、受伤、气得要命,这些感觉都是千真万确。但那个让你有这种感觉的,并不是别人,而是你自己。 当你对先生的想法是:「他真是自私。」你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。如果你继续想下去,情绪一定会更糟,你会说:「我越想越气」,这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰,犹如写一封骂人的信给自己,然后又被信中的内容所激怒,这不是很蠢吗? 没有痛苦的人,只有痛苦的想法。记住,如果你是痛苦难过的,那都是你自己所创造出来的。如果你不喜欢现在的感觉,不喜欢抑郁不乐,那就快点换个想法吧! 人的痛苦分两种:一种是现在的痛苦,另一种是过往的旧痛。 过往旧痛,不过是脑中残存的记忆,影像,为什么会痛苦? 那是因为人总是放不下,尤其是夫妻之间的陈年旧账,似乎一辈子都算不完。从几年、或几十年前愤怒第一次出现起,就没完没了,到现在还继续抓着不放。但这不是很久以前的事吗?它已成过眼云烟,为什么还继续受苦? 因为如果放下了那个痛苦,等于放下了人们多年来所有的人生剧本,以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。那就是为什么许多人生起气来,就习惯性地去「翻旧账」,就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再「重温旧梦」一番。 换句话说,我们并不是放不下旧伤,而是不想放下。明白这点非常重要。 人们常说:「要放下谈何容易?」那其实是借口。请问,你如果甩掉一件沉重而无用的行李?只要你体认到自己不想继续承受重担,你自然会甩掉,不是吗? 当然,尽管不再提起并不意味着旧有的伤痛记忆就会一笔勾销。事实上,这些记忆和感受依旧会涌上心头,但是你却可以不去一再回味。 过去的创伤仍困扰着你,那是因为你自己常招惹它。你自己受苦不够,还想把痛苦加诸在他人身上。只是你没有意识到这点,而且极力声称自己并不想要痛苦。但如果你仔细观察,就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以,在设法抛开痛苦苦之前,你必须先问自己「你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗?」「我还要让这个伤痛持续多久?」 一个人有没有觉醒,只要看他是否执着于一个陈旧的故事。如果你认为你需要更多时间,你就会有更多的痛苦。你一再剥开伤口,伤口就永远不可能愈合。 佛陀说,凡所有相皆是虚妄。不管过去曾经有多少委屈,冤枉或欺骗都是过去的幻影,现在伤害在哪里?那个旧伤还在吗?它已经不在了,除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前,只是自己一直回头看,就不可能看到新的事物,也很难感受到幸福。 诗人威廉·布莱克说得对:「有时候,遗忘是一种最大的幸福。」如果你真的想要幸福,那就早点把那些旧伤遗忘吧! 选编自 ∣ 何权峰《爱,其实我们都看反了》 改编 ∣ 悟空的心灵花园 |
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