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“马甲线”是女人不胖，而且体态紧致的最高境界，也是最客观标准，只有没有多余脂肪，而且还有肌肉的腹部，才可能在肚脐两侧，出现两条直立的肌肉线，因为看起来很像马甲，因此被称为“马甲线”。一旦有“马甲线”出现，就意味着，你的体内脂肪是合乎标准的，可以胜任所有漂亮衣服，一旦脂肪超标，最快体现的就是腹部肥肉增加，“马甲线”马上就开始模糊了。 正常成年人的体内脂肪含量 ，也称体脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖除了难看，还会并发高血压高血脂动脉硬化冠心病糖尿病胆囊炎甚至癌症等病症，从这个角度上说，能拼出“马甲线”，也就赢回了健康。 怎么从体型上初步判断自己的脂肪是不是过多？就是看“马甲线”。 当女性的体脂在11%~16%时，是典型的健美运动员的体态，一般都是背肌显露，腹外斜肌分块明显，这显然是心仪状态，一般人无法企及。 当体脂达到20%~23%时，虽然脂肪增多了不少，但是全身各部位脂肪还没有因为过多而松弛，还可以看到腹肌，但肌肉的分块已经不明显了，“马甲线”也许还能幸存。 到了25%这个正常的临界状态时，虽然还不一定能看出明显的赘肉，但腹肌已经看不出来了，至此，“马甲线”也基本消失。 再往下发展， 就要进入肥胖状态，体脂达到28%时，腰腹部明显松弛，不但没有了“马甲线”，还可以随时摸到腰间的赘肉，好看的，有腰身的衣服已经穿不出效果了。 一旦体脂达到30以上，不仅腹肌不显露，腰围通常超过二尺四，并随着体脂不断增加，腰围继续攀升，这个时候， 腰间不仅没有了“马甲线”的事，“游泳圈”都已经出来了。 腹部的脂肪，是全身脂肪中，对健康影响最大，也影响最坏的，因为它们质地疏松，又紧邻肝脏 ，很容易被代谢入血，使血脂增高，而血脂高，是血糖高乃至其他慢性病的基础，所以，通过运动健身拼出马甲线，从小了说是为了好看，从大了说就是为了健康，少得病，包括谈之色变的癌症，也是以肥胖，脂肪过多为发病基础的。 当然了，若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，女性低于13%，也是病态，首先会出现停经，而且这种消瘦，除非是马拉松运动员，一般人也不会出现“马甲线”的，因为她们不仅没有脂肪， 肌肉也不会是强项。 |
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