导语
第一,要做到均衡饮食。 现在人们饮食结构不太均衡,大鱼大肉吃得多,水果蔬菜摄入得少,这样就加重了肠胃负担,影响消化吸收,因此要均衡饮食,控制好肉类的摄入。 第二,要做到规律饮食。 想让肠胃吸收好,一日三餐要按时吃,不能饥一顿饱一顿的,这样对肠胃损害非常大的。 第三,适度饮食很重要。 暴饮暴食对肠胃的刺激最大,饭吃七八分饱最好,不能看见好吃的就吃起来没完,不喜欢吃的就饿肚子。学点风水学关注微信:xzshi168 第四,要选择健康的食物。 自己在家做饭既干净又锻炼厨艺,不要经常吃饭店的菜,特别是街头小贩做的小菜、麻辣烫等,添加剂过多,大都是地沟油,特别伤肠胃。 第五,根据季节搭配食谱。 我们应该根据季节变化调理饮食,不吃过于辛辣、偏凉的食物,以免对肠胃刺激过重。夏天天气炎热也要少吃凉类食物,冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热,减少对肠胃的刺激。
第一,多喝酸奶。 每天晚上睡觉前喝一包酸奶,能补充肠道的有益菌,对修复和护理肠道非常有帮助。 注意酸奶要选择益生菌含量多的,如果天气冷,酸奶要温一温,但不要用开水烫。 第二,腹部按摩。 如果感觉肠胃不舒服,消化不好,可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴,位于胸骨下端和肚脐连线的中央。 然后是天枢穴,位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔,时间上可以自己掌控。 |
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