女人要想身材好一点，每天最好做一次！

9个动作，女人每天做10十分钟，身材自然好起来！！！

1.俯卧撑

主要锻炼胸肌

2.空手蹲

锻炼腿部和翘臀

3.开合跳

主要用于热身

4.仰卧蹬车

腹部锻炼的主要动作

5.侧向箭步蹲

侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀

6.肩部锻炼

7.仰卧剪刀腿

主要锻炼腹部

8.负重深蹲

复合动作，锻炼全身肌肉，主要锻炼大腿和臀部

9.踏阶后摆腿

锻炼腿臀

----------------------