生腌茄子的做法与作用【图文】

 

           生腌茄子的做法与作用

               作者：于莹        

        发表于：2013-4-28 16:24:49 
  
内容摘要：
生腌茄子的做法与作用，生腌茄子是营养损失最少的茄子吃法，常吃生腌茄子不仅有益于健康，而且对缓解消化性溃疡很有好处。 

所属专题：
夏季养生食谱家常菜做法大全 
      

生腌茄子能最大限度的保留住茄子中的营养成分，是营养损失最少的茄子吃法。事实证明，常吃生腌茄子不仅有益于健康，而且对缓解消化性溃疡很有好处。现将生腌茄子的制作方法与食用注意事项介绍如下，供朋友们作为参考。

　　制作生腌茄子最好选用紫皮的长茄子，这种茄子肉质较软，几乎无仔，既适合煮，炸，又适合烤，腌，是典型的大众蔬菜。之所以要选紫皮的，是因为紫皮的茄子营养价值最高，含有的维生素P最多。此外，水茄子也非常适合腌制，新鲜的水茄子甚至可以生吃。

　　原料：紫皮长茄子500克，盐3克，醋10克，酱油10克，味精2克，香油10克。

　　做法：将茄子清洗干净，切成细丝放入盘中，加入盐、醋、酱油，拌匀腌半小时即可食用，吃之前滴点香油拌匀。配合甜面酱一起食用味道更佳。

　　注意事项：

　　生腌茄子虽然营养损失少，而且对健康有益，但却不宜食用过多。因为生茄子中含有少量的茄碱，它有强心、降压、抑制癌细胞、抑制微生物等保健功效，但同时也有毒性，摄入过多时也会使人中毒。

 

　　不过，茄子中的茄碱含量较低，最高的品种也不超过每克干重0.8毫克。茄子的水分含量约为93%，换算成鲜茄子，大概吃450克这种高茄碱茄子，才可能达到25毫克的摄入量，并发生恶心呕吐等不适反应。因此，正常情况下一餐不超过半斤茄子是不会引起什么麻烦的。

　　茄子中的茄碱主要存在于果肉，而不是在茄子皮中。但是，茄子皮的颜色和果肉中的茄碱含量有很大的关系。紫茄子中茄碱的含量高，绿茄子的含量低。也就是说，颜色越深，含量越高。