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饥饿感大概是人身体里最霸道的身体冲动了，每天都会定点定时地出现在你的大脑和肠胃里大声叫嚣——这个强大的想法甚至会击溃你的心理防线，让原本计划得完美无缺的节食计划变成暴饮暴食的“惨剧”。为什么饥饿感如此霸气侧漏?本文帮助你了解它是如何产生的。  你的新陈代谢很快 有些女性很幸运，天生就拥有高水平的新陈代谢。其他人则只好努力锻炼，通过增加肌肉来提高自己的新陈代谢水平。当然更高的代谢水平，也意味着你会需要更多的“燃料”来供给。根据佛蒙特大学(University of Vermont)的研究，大约32%的人，拥有超过平均水平8%的新陈代谢速率。因而这些高水平新陈代谢的人群每天需要多燃烧100到400大卡的热量，如同装载了一个高效率发动机，耗油总是比较快，这就是你为什么常常感到饥饿的原因之一。 你摄入太多精制食品 过度加工的精制食品，比如白面包、饼干、甚至沙拉酱，都是让你血糖迅速飙升的高手——这回让你短时间丧失理智，甚至感觉比吃饭前还要饿。发表在国际肥胖杂志上的研究表明，高脂肪，高糖的食物影响大脑中调节情绪的化学物质，导致抑郁和暴饮暴食。“高比例的精制糖摄入体内后会对人的大脑形成非常强大的奖励信号，这也是为什么人们一整天都想着吃东西的原因。”Peeke建议，控制每餐的进食量，多摄入全麦等粗粮食品。  你的荷尔蒙失衡 性激素紊乱的问题常常被忽视，但却可以让你一整个月都处于“看到什么都想吃”的疯狂状态。甲状腺功能亢进，是暴饮暴食最常见的内分泌原因。当甲状腺素含量太高，人体的生命功能加快，你消耗能量的速度比预期的快很多。网络上许多“一次性吃100个汉堡”却很瘦的大胃王，往往都有这方面的问题。如果有疑似的症状，应该及时就诊，否则可能导致更严重的疾病。 你可能只是胃口很好 很多人把好胃口与饥饿感混为一谈。很多人口中所说的“总是很饿”其实只是“总是很想吃”或者“总是很嘴馋”。“饥饿是生理驱动的、带有身体表征，比如头疼、颤抖、以及肠胃收缩导致的咕噜咕噜的声音。”Peeke说：“而食欲是一种心理驱动的欲望，你想要吃某种食物并且开始寻找。”这两者虽然经常同时出现，但却不是一回事儿。每当想要进食的时候，你该分清楚到底是真的饥饿难耐，还是只是嘴馋。 |
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