心态养生 2010-05-18 11:07:45 养生第一要务是心态，“心态平和，则正气存内。”即可达到养生的目的。 保持良好心态的方法很多，如果以《易经》的阴阳五行平衡的观点去看问题，去处理问题，即可达到养生之效果。 心口不一会让你生活得很累。 著名中医孔令诩教授认为，养生第一要务应该是养心。他说：“《内经》有这样一句话叫'恬淡虚无，真气从之’。也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。”不管健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。一份愉快的心情胜过十剂良药。专家研究发现那些肿瘤患者，凡是比较乐观、放得开的人，活的时间就长；而越是害怕紧张的人，越不利于他的病情好转，也越容易出问题。从长寿人群看，尽管居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、恬淡的人。从对长寿老人的报道看，百岁老人很少有脾气急躁，一点就着的人。为多大的事生气胸怀就有多大，胸中有什么就看见什么！心态决定一个人的健康状况。大家都应用心做事，用心做人，保持一颗平和的心。 为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出11个要诀 1.对他人期望不要过高 许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有长短，不必要求别人迎合自己。不可随便批评别人，还要能够接受批评。 2.不对自己过分苛求 把自己的目标和要求放在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。 3.偶尔也要屈服 一个做大事的人处理问题时，要从大处着眼，心胸开阔。只要大前提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 4.疏导自己的愤怒情绪 勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前制怒。 5.暂时避开 在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事（注意力转移）。 6.一段时间内只做一件事 心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对着许多急需处理的事情，精神压力太大。要减少自己的精神负担，就不要同时处理几件事，以免弄得心力交瘁。 7.找人倾吐烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底只会使自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼及时告诉你的知友、师长，心情就会顿感舒畅。 8.为别人做些事 帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可以证明自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。 9.对人表示善意 如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。 10.娱乐 这是消除心理压力的最好方法，娱乐方式并不重要，重要的是心情舒畅。 11.少用贬义的、消极的、否定的词语，多赞美、肯定和表扬别人。 培养积极心态15个妙法 1.享受幻想之乐。 2.把房间打扫整洁,穿鲜艳服装。 3.翻翻影集。 4.欣赏书画。 5.打个电话给很久未联系的朋友。 6.读几则幽默笑话。 7.听喜欢的老歌。 8.看电影、影碟。 9.与孩子共度些时光。 10.在阳光下散步。 11.给自己买个小礼物。 12.享受按摩之乐。 13.种植些花卉植物。 14.尝试一种新的运动。 15.度一个“迷你”假期。 这些方法有无道理，你可以通过《易经养生》这本书来对照检验。我们认为只要符合阴阳五行学说者，一般都有作用。 六个影响心态平衡的要素 ⒈怕贫穷。 ⒉怕被批评。 ⒊怕得病。 ⒋怕失去爱。 ⒌怕年老。 ⒍怕死亡。 什么都怕，活在“怕”的阴影里，心灵如何平衡？ 有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：“我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。”然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说：“这就是你的血在滴的声音。” 第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事：死囚死了。只见他脸色惨白，一副血滴尽的模样。其实他的血从来就没有滴出过。 调整心态、克服忧虑的最好办法 第一步，想想最坏的情况是什么？ 第二步，接受这个最坏的情况。 第三步，改善它。 俗话说：“退一步海阔天空”，这是一种平衡心态的办法。人生在世要学会忍、让、弯，避免不必要的障碍、烦恼。 什么叫弯？有这样一个案例：加拿大有一对小俩口老吵架，想离婚，但一想我们这么深的感情，还老吵架，要是离婚找了别人还不更吵？两人就决定出去旅游，挽救一下婚姻。 两人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡上长满了松树、女贞、桦树，西坡上却只有雪松。为什么东、西两坡差别这么大呢?他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了、死了。两人终于明白：压力太大的时候要学会弯曲。 丈夫赶快向妻子检讨：“都是我不好，我做得不对。”妻子一听丈夫检讨了，马上说，“我做得也不够。”结果，双方什么事都没了，和好如初。 刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。我们要向中国传统文化中的太极拳学习，阴阳平衡，以柔克刚；要向古钱币学，取向于前，外圆内方。 这样做当然很难，但是我们要努力去做。 只有这样，心态才会平衡。 保持空杯心态 古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。进门后，他对大师的徒弟说话态度十分傲慢，老禅师却十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了还不停地倒。 他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？” 大师自语地说：“是啊，既然已满了，我干嘛还倒呢？” 禅师的本意是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？ 在我们的工作和生活中，类似的例子每天都有发生。每个人都想不断地充实自己，但由于没有保持良好的心态，却一事无成。不管学什么，都要把自己当作一无所知的人，才能学到东西。无法保持空杯心态的人，对所学的总是有种成见，进而转变为沟通困难，最后导致听不进和听不见。 心口不一 这是中国人的一个通病，这样会失去朋友的信任，而且本人也会活得很辛苦、很累。同时，表里不一也是阴阳不协调的表现，长期如此，心理负担很重，会生病。如下面的一幅幅漫画，把人的心态刻画的淋漓尽致。 保持良好的心态 实际上，良好的心态，也是一种阴阳五行的平衡。 苦闷、忧愁、顾虑、盛怒、烦燥以及悲观失望、顾影自怜、怨天尤人等，按阴阳五行来说，就是火亢火旺，阳事过盛。因为事情不顺利；因为待遇不公平；因为丢了辛苦挣来的钱；因为受了不该受的处分，诸如此类，人都会窝火憋气，就是这个道理。 成功的心理状态 构成成功心理的三要素 1.积极的自我意识 这是以自我为中心的一种心理调理，应当与时间、环境、人际取得和谐，这种和谐其实就是五行平衡。 2.明确的价值观念 所谓的价值观，说白了就是低调地估计自己。过高了，会把自已永远放在不满足的位置，心理也就无法平衡。 3.良好的自我状态 什么是良好的自我状态？就是对自已要有种向上的欲望，对别人要有种宽容的胸怀，对环境和遭遇要有种适应的心理。 心态与五行 养生平衡图 人们在现实生活中，常常是五行不平衡，特别是现代人生活节奏快，经济意识强，常常只想到人气，以达到财多为目标，也有人意识到运动和饮食的重要性，但对行善和宗教认识不够，这样则会因五行不平衡而心态失衡。 一个人的快乐程度是他的所得和欲望的比值。欲望大，所得少，快乐就小；欲望小，所得多，快乐就大。 心境养生
醒也罢，醉也罢，半醉半醒为最佳。 物我两忘心清爽，醒是聪明，醉也不傻！
是也罢，非也罢，是是非非争个啥。 河东河西三十年，对的错了，错的对了！
褒也罢，贬也罢，过眼云烟一刹那。 君子小人为善恶，褒也是他，贬也是他！
得也罢，失也罢，患得患失误年华。 凡事该做尽管做，得了更好，失了没啥！
富也罢，穷也罢，幸福不靠金钱架。 豪华恬淡各千秋，富者辉煌，穷也清雅！
福也罢，祸也罢，福祸双刃切记下。 人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下！
成也罢，败也罢，莫以成败论高下。 尽力奋斗是英雄，成也潇洒，败也潇洒！
爱也罢，恨也罢，心胸爱恨皆无挂。 有缘无缘前生定，爱就爱了，恨就免了！
苦也罢，乐也罢，酸甜从来伴苦辣。 笑口常开大智慧，苦也哈哈，乐也哈哈！
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